| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 240 г |
| Кабачок | 400 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.6 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2116 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 15.6% | 809 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 7.4% | 1697 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.6% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.4% | 2857 г |
| Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2758 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.7 мкг | 900 мкг | 6.7% | 8.4% | 1483 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 5.4% | 2347 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.1% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4.8% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 30.51 мг | 500 мг | 6.1% | 7.7% | 1639 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.559 мг | 5 мг | 11.2% | 14.1% | 894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.311 мг | 2 мг | 15.6% | 19.6% | 643 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.675 мкг | 400 мкг | 3.2% | 4% | 3156 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.192 мкг | 3 мкг | 6.4% | 8% | 1563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.71 мг | 90 мг | 13% | 16.3% | 769 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.084 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1% | 11905 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.409 мг | 15 мг | 2.7% | 3.4% | 3667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.636 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.6% | 7862 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 3.9% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2078 мг | 20 мг | 16% | 20.1% | 623 г |
| Ниацин | 3.542 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.74 мг | 2500 мг | 10.1% | 12.7% | 989 г |
| Кальций, Ca | 88.31 мг | 1000 мг | 8.8% | 11.1% | 1132 г |
| Кремний, Si | 13.049 мг | 30 мг | 43.5% | 54.6% | 230 г |
| Магний, Mg | 36.26 мг | 400 мг | 9.1% | 11.4% | 1103 г |
| Натрий, Na | 89.73 мг | 1300 мг | 6.9% | 8.7% | 1449 г |
| Сера, S | 88.6 мг | 1000 мг | 8.9% | 11.2% | 1129 г |
| Фосфор, P | 104.2 мг | 800 мг | 13% | 16.3% | 768 г |
| Хлор, Cl | 144.84 мг | 2300 мг | 6.3% | 7.9% | 1588 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.86 мг | 18 мг | 4.8% | 6% | 2093 г |
| Йод, I | 2.22 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.9% | 6757 г |
| Кобальт, Co | 4.447 мкг | 10 мкг | 44.5% | 55.9% | 225 г |
| Литий, Li | 6.757 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0915 мг | 2 мг | 4.6% | 5.8% | 2186 г |
| Медь, Cu | 71.17 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 8.9% | 1405 г |
| Молибден, Mo | 5.845 мкг | 70 мкг | 8.4% | 10.6% | 1198 г |
| Никель, Ni | 3.456 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.079 мкг | 55 мкг | 14.7% | 18.5% | 681 г |
| Фтор, F | 44.23 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.4% | 9044 г |
| Хром, Cr | 8.8 мкг | 50 мкг | 17.6% | 22.1% | 568 г |
| Цинк, Zn | 0.8282 мг | 12 мг | 6.9% | 8.7% | 1449 г |
| Цирконий, Zr | 1.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.07 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.792 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.597 г | ~ | |||
| Валин | 0.532 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.518 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.42 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.754 г | ~ | |||
| Лизин | 0.912 г | ~ | |||
| Метионин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.321 г | ~ | |||
| Треонин | 0.41 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.421 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.807 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.433 г | ~ | |||
| Аланин | 0.437 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.715 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.306 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.346 г | ~ | |||
| Пролин | 0.501 г | ~ | |||
| Серин | 0.405 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.386 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.034 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.11 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.101 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.214 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.657 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.322 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.874 г | min 16.8 г | 5.2% | 6.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.76 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.123 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковая запеканка составляет 79,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».