| Лук репчатый (Запекание) | 210 г |
| Подсолнечное масло | 45 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 220 г |
| Морковь (Запекание) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Запекание) | 340 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 251.2 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 670 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 5.4% | 738 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 5.1% | 789 г |
| Углеводы | 36.3 г | 219 г | 16.6% | 6.6% | 603 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 5.4% | 741 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4546 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 388.2 мкг | 900 мкг | 43.1% | 17.2% | 232 г |
| бета Каротин | 2.317 мг | 5 мг | 46.3% | 18.4% | 216 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 1.8% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 1.2% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 61.61 мг | 500 мг | 12.3% | 4.9% | 812 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.631 мг | 5 мг | 12.6% | 5% | 792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.319 мг | 2 мг | 16% | 6.4% | 627 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.601 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.9% | 4651 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.058 мкг | 3 мкг | 1.9% | 0.8% | 5172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.49 мг | 90 мг | 1.7% | 0.7% | 6040 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.148 мг | 15 мг | 21% | 8.4% | 476 г |
| Витамин Н, биотин | 1.912 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.5% | 2615 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8036 мг | 20 мг | 19% | 7.6% | 526 г |
| Ниацин | 3.948 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.85 мг | 2500 мг | 8.4% | 3.3% | 1186 г |
| Кальций, Ca | 22.68 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.9% | 4409 г |
| Кремний, Si | 50.335 мг | 30 мг | 167.8% | 66.8% | 60 г |
| Магний, Mg | 57.68 мг | 400 мг | 14.4% | 5.7% | 693 г |
| Натрий, Na | 393.66 мг | 1300 мг | 30.3% | 12.1% | 330 г |
| Сера, S | 103.22 мг | 1000 мг | 10.3% | 4.1% | 969 г |
| Фосфор, P | 139.4 мг | 800 мг | 17.4% | 6.9% | 574 г |
| Хлор, Cl | 616.6 мг | 2300 мг | 26.8% | 10.7% | 373 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 568.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 142.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 85.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.209 мг | 18 мг | 6.7% | 2.7% | 1489 г |
| Йод, I | 2.26 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.6% | 6637 г |
| Кобальт, Co | 4.784 мкг | 10 мкг | 47.8% | 19% | 209 г |
| Литий, Li | 3.37 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6583 мг | 2 мг | 32.9% | 13.1% | 304 г |
| Медь, Cu | 176.44 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 7% | 567 г |
| Молибден, Mo | 9.458 мкг | 70 мкг | 13.5% | 5.4% | 740 г |
| Никель, Ni | 3.121 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 127.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.661 мкг | 55 мкг | 19.4% | 7.7% | 516 г |
| Стронций, Sr | 2.79 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.73 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.8% | 5213 г |
| Хром, Cr | 8.77 мкг | 50 мкг | 17.5% | 7% | 570 г |
| Цинк, Zn | 1.3213 мг | 12 мг | 11% | 4.4% | 908 г |
| Цирконий, Zr | 3.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.307 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.831 г | ~ | |||
| Валин | 0.597 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.479 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.507 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.899 г | ~ | |||
| Лизин | 0.932 г | ~ | |||
| Метионин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.407 г | ~ | |||
| Треонин | 0.459 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.504 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.918 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.31 г | ~ | |||
| Аланин | 0.593 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.874 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.439 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.507 г | ~ | |||
| Пролин | 0.468 г | ~ | |||
| Серин | 0.468 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.414 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 80.9% | 32.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.77 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 21.409 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.58 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.295 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.794 г | min 16.8 г | 10.7% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.765 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.111 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.7% | 14.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.791 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов с куриной грудкой составляет 251,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».