| Свекла отварная по 1-76 | 633 г |
| Чеснок | 5 г |
| Подсолнечное Масло Нерафинированное [Благо] | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.4 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2263 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 3.2% | 4222 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 7.4% | 1806 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 5.9% | 2281 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 19.5% | 690 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2806 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 47368 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.7% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.6% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 6.22 мг | 500 мг | 1.2% | 1.6% | 8039 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 3.9% | 3472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 4.7% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 76.75 мкг | 400 мкг | 19.2% | 25.8% | 521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.61 мг | 90 мг | 9.6% | 12.9% | 1045 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.098 мг | 15 мг | 0.7% | 0.9% | 15306 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5008 мг | 20 мг | 2.5% | 3.4% | 3994 г |
| Ниацин | 0.201 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 330.01 мг | 2500 мг | 13.2% | 17.7% | 758 г |
| Кальций, Ca | 45.64 мг | 1000 мг | 4.6% | 6.2% | 2191 г |
| Кремний, Si | 0.019 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 157895 г |
| Магний, Mg | 25.23 мг | 400 мг | 6.3% | 8.5% | 1585 г |
| Натрий, Na | 164.43 мг | 1300 мг | 12.6% | 16.9% | 791 г |
| Сера, S | 17.14 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.3% | 5834 г |
| Фосфор, P | 49.9 мг | 800 мг | 6.2% | 8.3% | 1603 г |
| Хлор, Cl | 181.11 мг | 2300 мг | 7.9% | 10.6% | 1270 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.651 мг | 18 мг | 9.2% | 12.4% | 1090 г |
| Йод, I | 0.07 мкг | 150 мкг | 214286 г | ||
| Кобальт, Co | 0.114 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.5% | 8772 г |
| Литий, Li | 0.023 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3196 мг | 2 мг | 16% | 21.5% | 626 г |
| Медь, Cu | 72.78 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 9.8% | 1374 г |
| Молибден, Mo | 0.526 мкг | 70 мкг | 0.8% | 1.1% | 13308 г |
| Никель, Ni | 0.129 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.779 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.9% | 7060 г |
| Фтор, F | 0.07 мкг | 4000 мкг | 5714286 г | ||
| Хром, Cr | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 16667 г |
| Цинк, Zn | 0.3453 мг | 12 мг | 2.9% | 3.9% | 3475 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.293 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% |
Энергетическая ценность Свекольный салат с чесноком составляет 74,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».