| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Помидоры Черри, 1 шт - 20 гр | 25 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Оливковое масло | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.3 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2889 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.1% | 5429 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 15.6% | 1098 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 2.1% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 11.1% | 1538 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 6.5% | 2662 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 4.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 288 мкг | 900 мкг | 32% | 54.9% | 313 г |
| бета Каротин | 1.727 мг | 5 мг | 34.5% | 59.2% | 290 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3.4% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 6% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 11.37 мг | 500 мг | 2.3% | 3.9% | 4398 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 4.3% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 11.7% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.204 мкг | 400 мкг | 7.3% | 12.5% | 1370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.91 мг | 90 мг | 21% | 36% | 476 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.301 мг | 15 мг | 8.7% | 14.9% | 1153 г |
| Витамин Н, биотин | 0.697 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.4% | 7174 г |
| Витамин К, филлохинон | 93.4 мкг | 120 мкг | 77.8% | 133.4% | 128 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7724 мг | 20 мг | 3.9% | 6.7% | 2589 г |
| Ниацин | 0.55 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.84 мг | 2500 мг | 9% | 15.4% | 1107 г |
| Кальций, Ca | 87.12 мг | 1000 мг | 8.7% | 14.9% | 1148 г |
| Кремний, Si | 5.553 мг | 30 мг | 18.5% | 31.7% | 540 г |
| Магний, Mg | 37.24 мг | 400 мг | 9.3% | 16% | 1074 г |
| Натрий, Na | 1283.45 мг | 1300 мг | 98.7% | 169.3% | 101 г |
| Сера, S | 21.84 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.8% | 4579 г |
| Фосфор, P | 38.4 мг | 800 мг | 4.8% | 8.2% | 2083 г |
| Хлор, Cl | 2010.65 мг | 2300 мг | 87.4% | 149.9% | 114 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 384.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 112.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.814 мг | 18 мг | 4.5% | 7.7% | 2211 г |
| Йод, I | 5.82 мкг | 150 мкг | 3.9% | 6.7% | 2577 г |
| Кобальт, Co | 4.447 мкг | 10 мкг | 44.5% | 76.3% | 225 г |
| Литий, Li | 26.513 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3534 мг | 2 мг | 17.7% | 30.4% | 566 г |
| Медь, Cu | 120.36 мкг | 1000 мкг | 12% | 20.6% | 831 г |
| Молибден, Mo | 10.868 мкг | 70 мкг | 15.5% | 26.6% | 644 г |
| Никель, Ni | 5.99 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 126.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.73 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2.2% | 7534 г |
| Стронций, Sr | 13.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.53 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 17000 г |
| Хром, Cr | 4.8 мкг | 50 мкг | 9.6% | 16.5% | 1042 г |
| Цинк, Zn | 0.3201 мг | 12 мг | 2.7% | 4.6% | 3749 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.322 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.35 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.053 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лизин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Треонин | 0.051 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 22% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.605 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.594 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.115 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.081 г | min 16.8 г | 18.3% | 31.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.989 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.608 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 9.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.553 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с помидорами чери составляет 58,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».