| Перец сладкий красный | 70 г |
| Вода | 1500 г |
| Куриная грудка (филе) | 360 г |
| Свеклы листья (ботва свекольная) вареные, с солью | 114 г |
| Щавель | 80 г |
| Укроп | 10 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Лук зеленый (перо) | 100 г |
| Морковь | 120 г |
| Свекла | 220 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3916 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 15.8% | 1462 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 6.7% | 3500 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 2.1% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 8.1% | 2857 г |
| Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 9.3% | 2528 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 193.5 мкг | 900 мкг | 21.5% | 50% | 465 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.204 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.168 мг | 5 мг | 23.4% | 54.4% | 428 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 92.574 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.8% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 9.5% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 34.32 мг | 500 мг | 6.9% | 16% | 1457 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 18.1% | 1289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 21.9% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.797 мкг | 400 мкг | 1.7% | 4% | 5885 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.069 мкг | 3 мкг | 2.3% | 5.3% | 4348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.32 мг | 90 мг | 15.9% | 37% | 628 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.147 мкг | 10 мкг | 1.5% | 3.5% | 6803 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.603 мг | 15 мг | 4% | 9.3% | 2488 г |
| Витамин Н, биотин | 1.527 мкг | 50 мкг | 3.1% | 7.2% | 3274 г |
| Витамин К, филлохинон | 42.2 мкг | 120 мкг | 35.2% | 81.9% | 284 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6883 мг | 20 мг | 8.4% | 19.5% | 1185 г |
| Ниацин | 1.899 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.15 мг | 2500 мг | 7.2% | 16.7% | 1380 г |
| Кальций, Ca | 27.35 мг | 1000 мг | 2.7% | 6.3% | 3656 г |
| Кремний, Si | 10.119 мг | 30 мг | 33.7% | 78.4% | 296 г |
| Магний, Mg | 27.7 мг | 400 мг | 6.9% | 16% | 1444 г |
| Натрий, Na | 50.53 мг | 1300 мг | 3.9% | 9.1% | 2573 г |
| Сера, S | 53.32 мг | 1000 мг | 5.3% | 12.3% | 1875 г |
| Фосфор, P | 55.3 мг | 800 мг | 6.9% | 16% | 1447 г |
| Хлор, Cl | 37.98 мг | 2300 мг | 1.7% | 4% | 6056 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.815 мг | 18 мг | 4.5% | 10.5% | 2209 г |
| Йод, I | 3.73 мкг | 150 мкг | 2.5% | 5.8% | 4021 г |
| Кобальт, Co | 2.92 мкг | 10 мкг | 29.2% | 67.9% | 342 г |
| Литий, Li | 9.596 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1407 мг | 2 мг | 7% | 16.3% | 1421 г |
| Медь, Cu | 62.85 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 14.7% | 1591 г |
| Молибден, Mo | 6.559 мкг | 70 мкг | 9.4% | 21.9% | 1067 г |
| Никель, Ni | 2.918 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.91 мкг | 55 мкг | 10.7% | 24.9% | 931 г |
| Стронций, Sr | 3.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 103.4 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 6% | 3868 г |
| Хром, Cr | 6.95 мкг | 50 мкг | 13.9% | 32.3% | 719 г |
| Цинк, Zn | 0.415 мг | 12 мг | 3.5% | 8.1% | 2892 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.359 г | ~ | |||
| Валин | 0.273 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.239 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.234 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.407 г | ~ | |||
| Лизин | 0.502 г | ~ | |||
| Метионин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Треонин | 0.231 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.225 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.406 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аланин | 0.268 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.441 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.186 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.629 г | ~ | |||
| Пролин | 0.198 г | ~ | |||
| Серин | 0.237 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.187 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 19.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.78 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.893 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.231 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.092 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.555 г | min 16.8 г | 3.3% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.475 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.413 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 8.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.374 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп зеленый без картофеля составляет 43 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».