| Лук репчатый (Жарка) | 160 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 170 г |
| Скумбрия атлантическая (Варка) | 216 г |
| Подсолнечное масло | 68 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 247.6 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 680 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 5.9% | 691 г |
| Жиры | 21.7 г | 56 г | 38.8% | 15.7% | 258 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.4% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.8% | 2222 г |
| Вода | 64.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.1% | 3540 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.4 мкг | 900 мкг | 9.8% | 4% | 1018 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.7% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 5.4% | 750 г |
| Витамин В4, холин | 108.16 мг | 500 мг | 21.6% | 8.7% | 462 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.668 мг | 5 мг | 13.4% | 5.4% | 749 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.254 мг | 2 мг | 12.7% | 5.1% | 787 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.786 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.4% | 10565 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.45 мкг | 3 мкг | 148.3% | 59.9% | 67 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.86 мг | 90 мг | 2.1% | 0.8% | 4839 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.6 мкг | 10 мкг | 66% | 26.7% | 152 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.58 мг | 15 мг | 43.9% | 17.7% | 228 г |
| Витамин Н, биотин | 6.984 мкг | 50 мкг | 14% | 5.7% | 716 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.9% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2544 мг | 20 мг | 21.3% | 8.6% | 470 г |
| Ниацин | 2.611 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.21 мг | 2500 мг | 5.6% | 2.3% | 1783 г |
| Кальций, Ca | 32.88 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.3% | 3041 г |
| Кремний, Si | 0.768 мг | 30 мг | 2.6% | 1.1% | 3906 г |
| Магний, Mg | 13.61 мг | 400 мг | 3.4% | 1.4% | 2939 г |
| Натрий, Na | 59.24 мг | 1300 мг | 4.6% | 1.9% | 2194 г |
| Сера, S | 141.15 мг | 1000 мг | 14.1% | 5.7% | 708 г |
| Фосфор, P | 145.1 мг | 800 мг | 18.1% | 7.3% | 551 г |
| Хлор, Cl | 81.52 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.4% | 2821 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.577 мг | 18 мг | 8.8% | 3.6% | 1141 г |
| Йод, I | 16.89 мкг | 150 мкг | 11.3% | 4.6% | 888 г |
| Кобальт, Co | 11.075 мкг | 10 мкг | 110.8% | 44.7% | 90 г |
| Марганец, Mn | 0.0606 мг | 2 мг | 3% | 1.2% | 3300 г |
| Медь, Cu | 124.06 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 5% | 806 г |
| Молибден, Mo | 2.608 мкг | 70 мкг | 3.7% | 1.5% | 2684 г |
| Никель, Ni | 1.406 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.392 мкг | 55 мкг | 46.2% | 18.7% | 217 г |
| Фтор, F | 243.45 мкг | 4000 мкг | 6.1% | 2.5% | 1643 г |
| Хром, Cr | 10.29 мкг | 50 мкг | 20.6% | 8.3% | 486 г |
| Цинк, Zn | 0.8379 мг | 12 мг | 7% | 2.8% | 1432 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.464 г | ~ | |||
| Валин | 0.422 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.336 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.468 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.679 г | ~ | |||
| Лизин | 0.64 г | ~ | |||
| Метионин | 0.252 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.338 г | ~ | |||
| Треонин | 0.344 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.303 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.602 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.204 г | ~ | |||
| Аланин | 0.598 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.851 г | ~ | |||
| Глицин | 0.303 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.145 г | ~ | |||
| Пролин | 0.341 г | ~ | |||
| Серин | 0.381 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.299 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 40.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 40.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 213.41 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 26.104 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.593 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.813 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.66 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.091 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.071 г | min 16.8 г | 36.1% | 14.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.369 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.761 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.373 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.448 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.036 г | от 11.2 до 20.6 г | 89.6% | 36.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.871 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.112 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.294 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.041 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.547 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет скумбрии. составляет 247,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».