| Кабачок | 600 г |
| Куриная грудка (филе) | 700 г |
| Помидор (томат), парниковый | 300 г |
| Перец сладкий красный | 300 г |
| Морковь | 250 г |
| Сельдерей | 150 г |
| Лук репчатый | 300 г |
| Оливковое масло | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.3 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2579 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 13.9% | 1101 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 6.9% | 2240 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.8% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8.4% | 1818 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2696 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 280.8 мкг | 900 мкг | 31.2% | 47.8% | 321 г |
| бета Каротин | 1.67 мг | 5 мг | 33.4% | 51.1% | 299 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.4% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.4% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 26.24 мг | 500 мг | 5.2% | 8% | 1905 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.501 мг | 5 мг | 10% | 15.3% | 998 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.325 мг | 2 мг | 16.3% | 25% | 615 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.489 мкг | 400 мкг | 2.6% | 4% | 3814 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.055 мкг | 3 мкг | 1.8% | 2.8% | 5455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.58 мг | 90 мг | 41.8% | 64% | 239 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.561 мг | 15 мг | 3.7% | 5.7% | 2674 г |
| Витамин Н, биотин | 0.285 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.9% | 17544 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 8.3% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5364 мг | 20 мг | 12.7% | 19.4% | 789 г |
| Ниацин | 3.312 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.15 мг | 2500 мг | 9.6% | 14.7% | 1045 г |
| Кальций, Ca | 18.79 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.9% | 5322 г |
| Кремний, Si | 13.002 мг | 30 мг | 43.3% | 66.3% | 231 г |
| Магний, Mg | 33.5 мг | 400 мг | 8.4% | 12.9% | 1194 г |
| Натрий, Na | 177.42 мг | 1300 мг | 13.6% | 20.8% | 733 г |
| Сера, S | 70.64 мг | 1000 мг | 7.1% | 10.9% | 1416 г |
| Фосфор, P | 69.8 мг | 800 мг | 8.7% | 13.3% | 1146 г |
| Хлор, Cl | 263.48 мг | 2300 мг | 11.5% | 17.6% | 873 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.83 мг | 18 мг | 4.6% | 7% | 2169 г |
| Йод, I | 3.38 мкг | 150 мкг | 2.3% | 3.5% | 4438 г |
| Кобальт, Co | 4.488 мкг | 10 мкг | 44.9% | 68.8% | 223 г |
| Литий, Li | 14.109 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1163 мг | 2 мг | 5.8% | 8.9% | 1720 г |
| Медь, Cu | 75.21 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 11.5% | 1330 г |
| Молибден, Mo | 7.432 мкг | 70 мкг | 10.6% | 16.2% | 942 г |
| Никель, Ni | 3.97 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 86.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.19 мкг | 55 мкг | 11.3% | 17.3% | 889 г |
| Стронций, Sr | 4.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.15 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.8% | 8484 г |
| Хром, Cr | 8.65 мкг | 50 мкг | 17.3% | 26.5% | 578 г |
| Цинк, Zn | 0.6137 мг | 12 мг | 5.1% | 7.8% | 1955 г |
| Цирконий, Zr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.503 г | ~ | |||
| Валин | 0.354 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.352 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.31 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.537 г | ~ | |||
| Лизин | 0.713 г | ~ | |||
| Метионин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Треонин | 0.305 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.292 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.537 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аланин | 0.353 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.531 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.249 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.792 г | ~ | |||
| Пролин | 0.272 г | ~ | |||
| Серин | 0.272 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.245 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.63 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.88 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.348 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.071 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.444 г | min 16.8 г | 8.6% | 13.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.373 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.306 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки запечен с курицей составляет 65,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».