| Тунец натуральный. Консервы | 250 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 2 Штука |
| Редис | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.5 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1659 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 22.6% | 437 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.4% | 1806 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.3% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2971 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.3 мкг | 900 мкг | 4.1% | 4% | 2413 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| бета Криптоксантин | 2.506 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 88.471 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.3% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 12.5% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 74.45 мг | 500 мг | 14.9% | 14.7% | 672 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.373 мг | 5 мг | 7.5% | 7.4% | 1340 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 2.2% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.779 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.9% | 3396 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.278 мкг | 3 мкг | 9.3% | 9.2% | 1079 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.13 мг | 90 мг | 3.5% | 3.4% | 2875 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.551 мкг | 10 мкг | 5.5% | 5.4% | 1815 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.551 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.396 мг | 15 мг | 2.6% | 2.6% | 3788 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.8256 мг | 20 мг | 44.1% | 43.4% | 227 г |
| Ниацин | 6.153 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.15 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249 мг | 2500 мг | 10% | 9.9% | 1004 г |
| Кальций, Ca | 32.46 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.2% | 3081 г |
| Кремний, Si | 4.887 мг | 30 мг | 16.3% | 16.1% | 614 г |
| Магний, Mg | 19.17 мг | 400 мг | 4.8% | 4.7% | 2087 г |
| Натрий, Na | 633.83 мг | 1300 мг | 48.8% | 48.1% | 205 г |
| Сера, S | 173.36 мг | 1000 мг | 17.3% | 17% | 577 г |
| Фосфор, P | 191.5 мг | 800 мг | 23.9% | 23.5% | 418 г |
| Хлор, Cl | 865.79 мг | 2300 мг | 37.6% | 37% | 266 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.175 мг | 18 мг | 6.5% | 6.4% | 1532 г |
| Йод, I | 32.33 мкг | 150 мкг | 21.6% | 21.3% | 464 г |
| Кобальт, Co | 25.439 мкг | 10 мкг | 254.4% | 250.6% | 39 г |
| Литий, Li | 2.882 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1068 мг | 2 мг | 5.3% | 5.2% | 1873 г |
| Медь, Cu | 84.71 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 8.4% | 1180 г |
| Молибден, Mo | 4.386 мкг | 70 мкг | 6.3% | 6.2% | 1596 г |
| Никель, Ni | 5.514 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.794 мкг | 55 мкг | 14.2% | 14% | 706 г |
| Фтор, F | 631.53 мкг | 4000 мкг | 15.8% | 15.6% | 633 г |
| Хром, Cr | 57.77 мкг | 50 мкг | 115.5% | 113.8% | 87 г |
| Цинк, Zn | 0.7268 мг | 12 мг | 6.1% | 6% | 1651 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.199 г | ~ | |||
| Валин | 0.199 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.077 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.276 г | ~ | |||
| Лизин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.156 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аланин | 0.18 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.326 г | ~ | |||
| Глицин | 0.109 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.442 г | ~ | |||
| Пролин | 0.129 г | ~ | |||
| Серин | 0.238 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 109.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.589 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.208 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.022 г | min 16.8 г | 6.1% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.934 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.354 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.298 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 101,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».