| Тунец натуральный. Консервы | 210 г |
| Огурец грунтовый | 110 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Сметана 10% жирности | 50 г |
| Кукуруза сахарная в зернах тм "лента", 340 г | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1958 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 17.1% | 679 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 6.4% | 1806 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.6% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.8 мкг | 900 мкг | 5.9% | 6.9% | 1705 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 9.5% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 48.96 мг | 500 мг | 9.8% | 11.4% | 1021 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 7.1% | 1650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 2.1% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.84 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.8% | 14085 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 4.9% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.94 мг | 90 мг | 2.2% | 2.6% | 4639 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.39 мкг | 10 мкг | 3.9% | 4.5% | 2564 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.222 мг | 15 мг | 1.5% | 1.7% | 6757 г |
| Витамин Н, биотин | 3.98 мкг | 50 мкг | 8% | 9.3% | 1256 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 3.1% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5951 мг | 20 мг | 28% | 32.6% | 357 г |
| Ниацин | 3.637 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.98 мг | 2500 мг | 6.8% | 7.9% | 1479 г |
| Кальций, Ca | 30.39 мг | 1000 мг | 3% | 3.5% | 3291 г |
| Кремний, Si | 10.052 мг | 30 мг | 33.5% | 39% | 298 г |
| Магний, Mg | 14.3 мг | 400 мг | 3.6% | 4.2% | 2797 г |
| Натрий, Na | 376.75 мг | 1300 мг | 29% | 33.7% | 345 г |
| Сера, S | 115.68 мг | 1000 мг | 11.6% | 13.5% | 864 г |
| Фосфор, P | 129.3 мг | 800 мг | 16.2% | 18.8% | 619 г |
| Хлор, Cl | 535.58 мг | 2300 мг | 23.3% | 27.1% | 429 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.992 мг | 18 мг | 5.5% | 6.4% | 1815 г |
| Йод, I | 22.93 мкг | 150 мкг | 15.3% | 17.8% | 654 г |
| Кобальт, Co | 16.44 мкг | 10 мкг | 164.4% | 191.2% | 61 г |
| Марганец, Mn | 0.0865 мг | 2 мг | 4.3% | 5% | 2312 г |
| Медь, Cu | 71.52 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 8.4% | 1398 г |
| Молибден, Mo | 3.114 мкг | 70 мкг | 4.4% | 5.1% | 2248 г |
| Никель, Ni | 2.174 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.12 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.612 мкг | 55 мкг | 10.2% | 11.9% | 980 г |
| Стронций, Sr | 1.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 376.34 мкг | 4000 мкг | 9.4% | 10.9% | 1063 г |
| Хром, Cr | 34.59 мкг | 50 мкг | 69.2% | 80.5% | 145 г |
| Цинк, Zn | 0.5134 мг | 12 мг | 4.3% | 5% | 2337 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.964 г | min 16.8 г | 5.7% | 6.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.284 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.9% |
Энергетическая ценность Салат тунец, огурец составляет 86 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».