| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 150 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Колбаса вареная, докторская | 100 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.7 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 883 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 6.3% | 826 г |
| Жиры | 16.1 г | 56 г | 28.8% | 15.1% | 348 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.5% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.1% | 2500 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.2 мкг | 900 мкг | 15.6% | 8.2% | 642 г |
| бета Каротин | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 2.2% | 2404 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 3.7% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 6.8% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 104.7 мг | 500 мг | 20.9% | 11% | 478 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.615 мг | 5 мг | 12.3% | 6.4% | 813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 4.2% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.978 мкг | 400 мкг | 2% | 1% | 5014 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.213 мкг | 3 мкг | 7.1% | 3.7% | 1408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.51 мг | 90 мг | 5% | 2.6% | 1996 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.902 мкг | 10 мкг | 9% | 4.7% | 1109 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.951 мг | 15 мг | 19.7% | 10.3% | 508 г |
| Витамин Н, биотин | 8.73 мкг | 50 мкг | 17.5% | 9.2% | 573 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0738 мг | 20 мг | 15.4% | 8.1% | 651 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.28 мг | 2500 мг | 8.3% | 4.4% | 1212 г |
| Кальций, Ca | 36.91 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.9% | 2709 г |
| Магний, Mg | 16.83 мг | 400 мг | 4.2% | 2.2% | 2377 г |
| Натрий, Na | 282.24 мг | 1300 мг | 21.7% | 11.4% | 461 г |
| Сера, S | 119.26 мг | 1000 мг | 11.9% | 6.2% | 839 г |
| Фосфор, P | 139.5 мг | 800 мг | 17.4% | 9.1% | 573 г |
| Хлор, Cl | 82.92 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.9% | 2774 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 58.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.773 мг | 18 мг | 9.9% | 5.2% | 1015 г |
| Йод, I | 9.15 мкг | 150 мкг | 6.1% | 3.2% | 1639 г |
| Кобальт, Co | 6.421 мкг | 10 мкг | 64.2% | 33.7% | 156 г |
| Марганец, Mn | 0.0816 мг | 2 мг | 4.1% | 2.1% | 2451 г |
| Медь, Cu | 76.37 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 4% | 1309 г |
| Молибден, Mo | 4.372 мкг | 70 мкг | 6.2% | 3.3% | 1601 г |
| Селен, Se | 13.101 мкг | 55 мкг | 23.8% | 12.5% | 420 г |
| Фтор, F | 32.24 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12407 г |
| Хром, Cr | 3.28 мкг | 50 мкг | 6.6% | 3.5% | 1524 г |
| Цинк, Zn | 0.6257 мг | 12 мг | 5.2% | 2.7% | 1918 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 247.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яйца с колбасой луком и помидорами составляет 190,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».