Мой здоровый рацион

Рецепт Шампиньоны жареные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Шампиньоны жареные

Шампиньоны (Жарка) 150 г
Оливковое масло 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шампиньоны жареные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 101.2 ккал 1684 ккал 6% 5.9% 1664 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 6.3% 1551 г
Жиры 9 г 56 г 16.1% 15.9% 622 г
Углеводы 0.1 г 219 г 219000 г
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 14.8% 667 г
Вода 81.3 г 2273 г 3.6% 3.6% 2796 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.8 мкг 900 мкг 0.2% 0.2% 50000 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.2% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.083 мг 1.5 мг 5.5% 5.4% 1807 г
Витамин В2, рибофлавин 0.482 мг 1.8 мг 26.8% 26.5% 373 г
Витамин В4, холин 23.7 мг 500 мг 4.7% 4.6% 2110 г
Витамин В5, пантотеновая 2.25 мг 5 мг 45% 44.5% 222 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 2.1% 4762 г
Витамин В9, фолаты 14.286 мкг 400 мкг 3.6% 3.6% 2800 г
Витамин В12, кобаламин 0.113 мкг 3 мкг 3.8% 3.8% 2655 г
Витамин C, аскорбиновая 4.58 мг 90 мг 5.1% 5% 1965 г
Витамин D, кальциферол 0.107 мкг 10 мкг 1.1% 1.1% 9346 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.067 мг 15 мг 7.1% 7% 1406 г
Витамин Н, биотин 18.095 мкг 50 мкг 36.2% 35.8% 276 г
Витамин К, филлохинон 4.8 мкг 120 мкг 4% 4% 2500 г
Витамин РР, НЭ 5.6667 мг 20 мг 28.3% 28% 353 г
Ниацин 4.857 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 504.84 мг 2500 мг 20.2% 20% 495 г
Кальций, Ca 3.89 мг 1000 мг 0.4% 0.4% 25707 г
Кремний, Si 1.786 мг 30 мг 6% 5.9% 1680 г
Магний, Mg 14.29 мг 400 мг 3.6% 3.6% 2799 г
Натрий, Na 5.87 мг 1300 мг 0.5% 0.5% 22147 г
Сера, S 28.27 мг 1000 мг 2.8% 2.8% 3537 г
Фосфор, P 109.7 мг 800 мг 13.7% 13.5% 729 г
Хлор, Cl 23.81 мг 2300 мг 1% 1% 9660 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 249.4 мкг ~
Ванадий, V 1.19 мкг ~
Железо, Fe 0.317 мг 18 мг 1.8% 1.8% 5678 г
Йод, I 21.43 мкг 150 мкг 14.3% 14.1% 700 г
Кобальт, Co 14.286 мкг 10 мкг 142.9% 141.2% 70 г
Литий, Li 0.476 мкг ~
Марганец, Mn 0.0845 мг 2 мг 4.2% 4.2% 2367 г
Медь, Cu 511.9 мкг 1000 мкг 51.2% 50.6% 195 г
Молибден, Mo 1.786 мкг 70 мкг 2.6% 2.6% 3919 г
Рубидий, Rb 15.5 мкг ~
Селен, Se 30.952 мкг 55 мкг 56.3% 55.6% 178 г
Стронций, Sr 10 мкг ~
Титан, Ti 34.23 мкг ~
Фтор, F 8.33 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 48019 г
Хром, Cr 7.74 мкг 50 мкг 15.5% 15.3% 646 г
Цинк, Zn 0.2867 мг 12 мг 2.4% 2.4% 4186 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.5 г от 4.7 до 16.8 г 31.9% 31.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 7.937 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.039 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.094 г ~
18:0 Стеариновая 0.208 г ~
20:0 Арахиновая 0.067 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.466 г min 16.8 г 32.5% 32.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.209 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.195 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.04 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.574 г от 11.2 до 20.6 г 14.1% 13.9%
18:2 Линолевая (ud) 1.537 г ~

Энергетическая ценность Шампиньоны жареные составляет 101,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».