| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 200 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 260 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 222 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.5 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1659 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 9.5% | 1041 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 11.6% | 848 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.4% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2907 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.7 мкг | 900 мкг | 16.9% | 16.7% | 593 г |
| Ретинол | 0.123 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 4.7% | 2066 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% | 14.8% | 667 г |
| Витамин В4, холин | 120.94 мг | 500 мг | 24.2% | 23.8% | 413 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.818 мг | 5 мг | 16.4% | 16.2% | 611 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 5.3% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.373 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.6% | 6276 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.388 мкг | 3 мкг | 12.9% | 12.7% | 773 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.14 мг | 90 мг | 5.7% | 5.6% | 1751 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.976 мкг | 10 мкг | 9.8% | 9.7% | 1025 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.721 мг | 15 мг | 4.8% | 4.7% | 2080 г |
| Витамин Н, биотин | 10.92 мкг | 50 мкг | 21.8% | 21.5% | 458 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.3% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1736 мг | 20 мг | 10.9% | 10.7% | 920 г |
| Ниацин | 0.278 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.35 мг | 2500 мг | 8.1% | 8% | 1235 г |
| Кальций, Ca | 72.91 мг | 1000 мг | 7.3% | 7.2% | 1372 г |
| Кремний, Si | 1.066 мг | 30 мг | 3.6% | 3.5% | 2814 г |
| Магний, Mg | 16.14 мг | 400 мг | 4% | 3.9% | 2478 г |
| Натрий, Na | 81.86 мг | 1300 мг | 6.3% | 6.2% | 1588 г |
| Сера, S | 96.08 мг | 1000 мг | 9.6% | 9.5% | 1041 г |
| Фосфор, P | 129.4 мг | 800 мг | 16.2% | 16% | 618 г |
| Хлор, Cl | 130.32 мг | 2300 мг | 5.7% | 5.6% | 1765 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.449 мг | 18 мг | 8.1% | 8% | 1242 г |
| Йод, I | 10.17 мкг | 150 мкг | 6.8% | 6.7% | 1475 г |
| Кобальт, Co | 6.636 мкг | 10 мкг | 66.4% | 65.4% | 151 г |
| Литий, Li | 5.151 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0405 мг | 2 мг | 2% | 2% | 4938 г |
| Медь, Cu | 76.64 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 7.6% | 1305 г |
| Молибден, Mo | 5.867 мкг | 70 мкг | 8.4% | 8.3% | 1193 г |
| Никель, Ni | 2.309 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.82 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.084 мкг | 55 мкг | 25.6% | 25.2% | 391 г |
| Стронций, Sr | 6.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.37 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 10998 г |
| Хром, Cr | 3.48 мкг | 50 мкг | 7% | 6.9% | 1437 г |
| Цинк, Zn | 0.7303 мг | 12 мг | 6.1% | 6% | 1643 г |
| Цирконий, Zr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.096 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.373 г | ~ | |||
| Валин | 0.364 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.163 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.286 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.512 г | ~ | |||
| Лизин | 0.43 г | ~ | |||
| Метионин | 0.196 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.336 г | ~ | |||
| Треонин | 0.292 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.309 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.54 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.289 г | ~ | |||
| Аланин | 0.337 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.617 г | ~ | |||
| Глицин | 0.201 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1 г | ~ | |||
| Пролин | 0.191 г | ~ | |||
| Серин | 0.439 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.231 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.053 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.9% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.175 г | от 4.7 до 16.8 г | 25% | 24.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 253 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.066 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.009 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.98 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.428 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.586 г | min 16.8 г | 15.4% | 15.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.015 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.954 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.827 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидорой составляет 101,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».