| Куриная грудка (филе) | 621 г |
| Капуста белокочанная | 371 г |
| Кабачок | 338 г |
| Томатная паста. Консервы | 87 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.6 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2288 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 21.5% | 633 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.7% | 5091 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.4% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.1% | 2222 г |
| Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2810 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26 мкг | 900 мкг | 2.9% | 3.9% | 3462 г |
| бета Каротин | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 3.9% | 3497 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 5.3% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 5.3% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 46.43 мг | 500 мг | 9.3% | 12.6% | 1077 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.782 мг | 5 мг | 15.6% | 21.2% | 639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.478 мг | 2 мг | 23.9% | 32.5% | 418 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.591 мкг | 400 мкг | 3.9% | 5.3% | 2566 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.098 мкг | 3 мкг | 3.3% | 4.5% | 3061 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.58 мг | 90 мг | 26.2% | 35.6% | 382 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.382 мг | 15 мг | 2.5% | 3.4% | 3927 г |
| Витамин Н, биотин | 0.398 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.1% | 12563 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.1 мкг | 120 мкг | 19.3% | 26.2% | 519 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2054 мг | 20 мг | 21% | 28.5% | 476 г |
| Ниацин | 5.582 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 339.02 мг | 2500 мг | 13.6% | 18.5% | 737 г |
| Кальций, Ca | 22.33 мг | 1000 мг | 2.2% | 3% | 4478 г |
| Кремний, Si | 22.493 мг | 30 мг | 75% | 101.9% | 133 г |
| Магний, Mg | 50.37 мг | 400 мг | 12.6% | 17.1% | 794 г |
| Натрий, Na | 33.26 мг | 1300 мг | 2.6% | 3.5% | 3909 г |
| Сера, S | 119.16 мг | 1000 мг | 11.9% | 16.2% | 839 г |
| Фосфор, P | 96.4 мг | 800 мг | 12.1% | 16.4% | 830 г |
| Хлор, Cl | 61.68 мг | 2300 мг | 2.7% | 3.7% | 3729 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 178 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.077 мг | 18 мг | 6% | 8.2% | 1671 г |
| Йод, I | 4.25 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.8% | 3529 г |
| Кобальт, Co | 6.98 мкг | 10 мкг | 69.8% | 94.8% | 143 г |
| Марганец, Mn | 0.0992 мг | 2 мг | 5% | 6.8% | 2016 г |
| Медь, Cu | 100.43 мкг | 1000 мкг | 10% | 13.6% | 996 г |
| Молибден, Mo | 10.589 мкг | 70 мкг | 15.1% | 20.5% | 661 г |
| Никель, Ni | 4.481 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.169 мкг | 55 мкг | 20.3% | 27.6% | 492 г |
| Фтор, F | 64.85 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.2% | 6168 г |
| Хром, Cr | 13.35 мкг | 50 мкг | 26.7% | 36.3% | 375 г |
| Цинк, Zn | 0.8573 мг | 12 мг | 7.1% | 9.6% | 1400 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.094 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.877 г | ~ | |||
| Валин | 0.626 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.626 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.544 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.946 г | ~ | |||
| Лизин | 1.254 г | ~ | |||
| Метионин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.419 г | ~ | |||
| Треонин | 0.533 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.512 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.949 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.242 г | ~ | |||
| Аланин | 0.629 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.957 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.444 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.403 г | ~ | |||
| Пролин | 0.49 г | ~ | |||
| Серин | 0.49 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.436 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.69 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.56 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.187 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.333 г | min 16.8 г | 2% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.272 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.103 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с овощами тушеная Гутова ПП составляет 73,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».