| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 417 ккал | 1684 ккал | 24.8% | 5.9% | 404 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 5.5% | 437 г |
| Жиры | 15 г | 56 г | 26.8% | 6.4% | 373 г |
| Углеводы | 53.2 г | 219 г | 24.3% | 5.8% | 412 г |
| Углеводы (общие) | 34.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% | 7.8% | 308 г |
| Вода | 6.2 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 36661 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 75000 г | |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.292 мг | 1.5 мг | 19.5% | 4.7% | 514 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 0.9% | 2813 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 1.8% | 1374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.295 мг | 2 мг | 14.8% | 3.5% | 678 г |
| Витамин В9, фолаты | 262.2 мкг | 400 мкг | 65.6% | 15.7% | 153 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.498 мг | 15 мг | 3.3% | 0.8% | 3012 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 1.1% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0572 мг | 20 мг | 5.3% | 1.3% | 1892 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 507.6 мг | 2500 мг | 20.3% | 4.9% | 493 г |
| Кальций, Ca | 27 мг | 1000 мг | 2.7% | 0.6% | 3704 г |
| Магний, Mg | 99.6 мг | 400 мг | 24.9% | 6% | 402 г |
| Натрий, Na | 38.4 мг | 1300 мг | 3% | 0.7% | 3385 г |
| Сера, S | 134.34 мг | 1000 мг | 13.4% | 3.2% | 744 г |
| Фосфор, P | 190.8 мг | 800 мг | 23.9% | 5.7% | 419 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.916 мг | 18 мг | 16.2% | 3.9% | 617 г |
| Марганец, Mn | 0.96 мг | 2 мг | 48% | 11.5% | 208 г |
| Медь, Cu | 547.2 мкг | 1000 мкг | 54.7% | 13.1% | 183 г |
| Селен, Se | 4.98 мкг | 55 мкг | 9.1% | 2.2% | 1104 г |
| Цинк, Zn | 1.686 мг | 12 мг | 14.1% | 3.4% | 712 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.067 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.4% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.723 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.7% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 23.4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.416 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.333 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.056 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.902 г | min 16.8 г | 5.4% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.894 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.79 г | от 11.2 до 20.6 г | 16% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.723 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность Нутсы с чесноком, льном и тмином составляет 417 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».