| Макароны из цельнозерновой муки, сухие | 150 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.3 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2097 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 5.6% | 2235 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.6% | 18667 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 9.8% | 1266 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 11.8% | 1053 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 9.3% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.2% | 5455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 5.6% | 2203 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 3.2% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.154 мкг | 400 мкг | 3.3% | 4.1% | 3041 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1838 мг | 20 мг | 5.9% | 7.3% | 1689 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 49.62 мг | 2500 мг | 2% | 2.5% | 5038 г |
| Кальций, Ca | 12.69 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.6% | 7880 г |
| Магний, Mg | 33.77 мг | 400 мг | 8.4% | 10.5% | 1184 г |
| Натрий, Na | 2.54 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 51181 г |
| Сера, S | 34.53 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.4% | 2896 г |
| Фосфор, P | 59.5 мг | 800 мг | 7.4% | 9.2% | 1345 г |
| Хлор, Cl | 1.08 мг | 2300 мг | 212963 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.839 мг | 18 мг | 4.7% | 5.9% | 2145 г |
| Марганец, Mn | 0.7062 мг | 2 мг | 35.3% | 44% | 283 г |
| Медь, Cu | 105.23 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 13.1% | 950 г |
| Фтор, F | 76.92 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.4% | 5200 г |
| Цинк, Zn | 0.5469 мг | 12 мг | 4.6% | 5.7% | 2194 г |
Энергетическая ценность макароны отварные составляет 80,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».