| Яйцо куриное жареное (без масла) | 50 г |
| Кокос, мякоть, сырая | 62 г |
| Натуральный Сахарозаменитель [Леовит] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 275.9 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 610 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 4% | 916 г |
| Жиры | 23.9 г | 56 г | 42.7% | 15.5% | 234 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 0.8% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 8.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 8.9% | 408 г |
| Вода | 56.7 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 4009 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119 мкг | 900 мкг | 13.2% | 4.8% | 756 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 1.7% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 4.7% | 766 г |
| Витамин В4, холин | 134.3 мг | 500 мг | 26.9% | 9.7% | 372 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.826 мг | 5 мг | 16.5% | 6% | 605 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 1.8% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.826 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.6% | 2244 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.265 мкг | 3 мкг | 8.8% | 3.2% | 1132 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.81 мг | 90 мг | 2% | 0.7% | 4972 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.119 мкг | 10 мкг | 11.2% | 4.1% | 894 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.437 мг | 15 мг | 2.9% | 1.1% | 3432 г |
| гамма Токоферол | 0.291 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.273 мкг | 50 мкг | 20.5% | 7.4% | 487 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4651 мг | 20 мг | 7.3% | 2.6% | 1365 г |
| Ниацин | 0.096 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.53 мг | 2500 мг | 10.7% | 3.9% | 938 г |
| Кальций, Ca | 35.65 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.3% | 2805 г |
| Магний, Mg | 23.66 мг | 400 мг | 5.9% | 2.1% | 1691 г |
| Натрий, Na | 79.12 мг | 1300 мг | 6.1% | 2.2% | 1643 г |
| Сера, S | 107.78 мг | 1000 мг | 10.8% | 3.9% | 928 г |
| Фосфор, P | 159.7 мг | 800 мг | 20% | 7.2% | 501 г |
| Хлор, Cl | 79.34 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.2% | 2899 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.605 мг | 18 мг | 14.5% | 5.3% | 691 г |
| Йод, I | 10.17 мкг | 150 мкг | 6.8% | 2.5% | 1475 г |
| Кобальт, Co | 5.086 мкг | 10 мкг | 50.9% | 18.4% | 197 г |
| Марганец, Mn | 0.8378 мг | 2 мг | 41.9% | 15.2% | 239 г |
| Медь, Cu | 280.88 мкг | 1000 мкг | 28.1% | 10.2% | 356 г |
| Молибден, Mo | 3.052 мкг | 70 мкг | 4.4% | 1.6% | 2294 г |
| Селен, Se | 21.664 мкг | 55 мкг | 39.4% | 14.3% | 254 г |
| Фтор, F | 27.97 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14301 г |
| Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.5% | 2451 г |
| Цинк, Zn | 1.1681 мг | 12 мг | 9.7% | 3.5% | 1027 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.3 г | ~ | |||
| Валин | 0.111 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.135 г | ~ | |||
| Лизин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Треонин | 0.066 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.093 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.093 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.178 г | ~ | |||
| Глицин | 0.087 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.418 г | ~ | |||
| Пролин | 0.076 г | ~ | |||
| Серин | 0.094 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 289.9 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 25.788 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 17.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.105 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 1.287 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.023 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 8.152 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 3.218 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.558 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.951 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.517 г | min 16.8 г | 20.9% | 7.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.782 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.639 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.6% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.201 г | ~ |
Энергетическая ценность Кокосовое печенье составляет 275,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».