| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 274 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 30 г |
| Майонез домашний | 33 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.2 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2210 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.2% | 5846 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 13.6% | 966 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2.5% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 9.2% | 1429 г |
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 5% | 2649 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.2 мкг | 900 мкг | 12% | 15.7% | 832 г |
| бета Каротин | 0.651 мг | 5 мг | 13% | 17.1% | 768 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 4.7% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.7% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 7.02 мг | 500 мг | 1.4% | 1.8% | 7123 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 5.8% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 6.2% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.897 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.3% | 4042 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.002 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.65 мг | 90 мг | 21.8% | 28.6% | 458 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.054 мг | 15 мг | 20.4% | 26.8% | 491 г |
| Витамин Н, биотин | 1.226 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.3% | 4078 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 7.5% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6901 мг | 20 мг | 3.5% | 4.6% | 2898 г |
| Ниацин | 0.431 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.55 мг | 2500 мг | 10.3% | 13.5% | 971 г |
| Кальций, Ca | 15.49 мг | 1000 мг | 1.5% | 2% | 6456 г |
| Кремний, Si | 5.351 мг | 30 мг | 17.8% | 23.4% | 561 г |
| Магний, Mg | 18.02 мг | 400 мг | 4.5% | 5.9% | 2220 г |
| Натрий, Na | 55.7 мг | 1300 мг | 4.3% | 5.6% | 2334 г |
| Сера, S | 20.45 мг | 1000 мг | 2% | 2.6% | 4890 г |
| Фосфор, P | 27.6 мг | 800 мг | 3.5% | 4.6% | 2899 г |
| Хлор, Cl | 125.43 мг | 2300 мг | 5.5% | 7.2% | 1834 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 146 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 113.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.828 мг | 18 мг | 4.6% | 6% | 2174 г |
| Йод, I | 2.06 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.8% | 7282 г |
| Кобальт, Co | 5.38 мкг | 10 мкг | 53.8% | 70.6% | 186 г |
| Литий, Li | 23.723 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1353 мг | 2 мг | 6.8% | 8.9% | 1478 г |
| Медь, Cu | 101.95 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 13.4% | 981 г |
| Молибден, Mo | 5.936 мкг | 70 мкг | 8.5% | 11.2% | 1179 г |
| Никель, Ni | 10.849 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 166.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.862 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.1% | 6381 г |
| Фтор, F | 19.16 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 20877 г |
| Хром, Cr | 4.32 мкг | 50 мкг | 8.6% | 11.3% | 1157 г |
| Цинк, Zn | 0.2464 мг | 12 мг | 2.1% | 2.8% | 4870 г |
| Цирконий, Zr | 3.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.255 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.178 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.048 г | ~ | |||
| Валин | 0.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лизин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.72 г | ~ | |||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.143 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.474 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.042 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 94.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 11.191 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.347 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.229 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.332 г | min 16.8 г | 7.9% | 10.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.326 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.637 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.5% | 42.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.346 г | ~ |
Энергетическая ценность Томат с луком и дом.майонезом составляет 76,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».