| Куриная грудка (филе) | 905 г |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) | 15 г |
| Кефир 2,5% жирности | 251 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.3 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 934 г |
| Белки | 34.4 г | 76 г | 45.3% | 25.1% | 221 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 3.5% | 1556 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.6% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 57.1 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3981 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.2 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.3% | 4245 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 4.3% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 5.2% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 125.08 мг | 500 мг | 25% | 13.9% | 400 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.251 мг | 5 мг | 45% | 25% | 222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.16 мг | 2 мг | 58% | 32.2% | 172 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.969 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.1% | 2672 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.45 мкг | 3 мкг | 15% | 8.3% | 667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.785 мг | 15 мг | 5.2% | 2.9% | 1911 г |
| Витамин Н, биотин | 1.243 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.4% | 4023 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.1757 мг | 20 мг | 55.9% | 31% | 179 г |
| Ниацин | 15.309 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 470.72 мг | 2500 мг | 18.8% | 10.4% | 531 г |
| Кальций, Ca | 58.3 мг | 1000 мг | 5.8% | 3.2% | 1715 г |
| Магний, Mg | 126.85 мг | 400 мг | 31.7% | 17.6% | 315 г |
| Натрий, Na | 233.19 мг | 1300 мг | 17.9% | 9.9% | 557 г |
| Сера, S | 328.92 мг | 1000 мг | 32.9% | 18.2% | 304 г |
| Фосфор, P | 277.5 мг | 800 мг | 34.7% | 19.2% | 288 г |
| Хлор, Cl | 150.61 мг | 2300 мг | 6.5% | 3.6% | 1527 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.055 мг | 18 мг | 11.4% | 6.3% | 876 г |
| Йод, I | 11.9 мкг | 150 мкг | 7.9% | 4.4% | 1261 г |
| Кобальт, Co | 12.919 мкг | 10 мкг | 129.2% | 71.7% | 77 г |
| Марганец, Mn | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 1.2% | 4762 г |
| Медь, Cu | 119.87 мкг | 1000 мкг | 12% | 6.7% | 834 г |
| Молибден, Mo | 17.353 мкг | 70 мкг | 24.8% | 13.8% | 403 г |
| Олово, Sn | 5.05 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.737 мкг | 55 мкг | 59.5% | 33% | 168 г |
| Стронций, Sr | 6.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 189.89 мкг | 4000 мкг | 4.7% | 2.6% | 2106 г |
| Хром, Cr | 35.8 мкг | 50 мкг | 71.6% | 39.7% | 140 г |
| Цинк, Zn | 1.9866 мг | 12 мг | 16.6% | 9.2% | 604 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.559 г | ~ | |||
| Валин | 1.833 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.854 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.594 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.791 г | ~ | |||
| Лизин | 3.715 г | ~ | |||
| Метионин | 0.634 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.219 г | ~ | |||
| Треонин | 1.564 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.537 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.497 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.746 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.834 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.738 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.294 г | ~ | |||
| Глицин | 1.299 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.021 г | ~ | |||
| Пролин | 1.434 г | ~ | |||
| Серин | 1.426 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.269 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.605 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.561 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.126 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.29 г | min 16.8 г | 7.7% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.813 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.356 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.267 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе грудки 15.06.2021 составляет 180,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».