| Грудинка сырокопченая (свинина) | 37 г |
| Помидор (томат), парниковый | 64 г |
| Говядина 1 кат. (Запекание) | 30 г |
| Яйцо куриное | 106 г |
| Топленое Масло Гхи [Вастэко] | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 255 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 660 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 5.9% | 661 г |
| Жиры | 22.6 г | 56 г | 40.4% | 15.8% | 248 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.3% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 62.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.1% | 3614 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168.7 мкг | 900 мкг | 18.7% | 7.3% | 533 г |
| Ретинол | 0.136 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 1.5% | 2538 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 3% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.285 мг | 1.8 мг | 15.8% | 6.2% | 632 г |
| Витамин В4, холин | 146.67 мг | 500 мг | 29.3% | 11.5% | 341 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.776 мг | 5 мг | 15.5% | 6.1% | 644 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 2.3% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.322 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.4% | 9255 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.663 мкг | 3 мкг | 22.1% | 8.7% | 452 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.56 мг | 90 мг | 7.3% | 2.9% | 1372 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.196 мкг | 10 мкг | 12% | 4.7% | 836 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.442 мг | 15 мг | 2.9% | 1.1% | 3394 г |
| Витамин Н, биотин | 11.425 мкг | 50 мкг | 22.9% | 9% | 438 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.9% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1733 мг | 20 мг | 20.9% | 8.2% | 479 г |
| Ниацин | 1.275 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.87 мг | 2500 мг | 9.7% | 3.8% | 1029 г |
| Кальций, Ca | 38.76 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.5% | 2580 г |
| Кремний, Si | 1.969 мг | 30 мг | 6.6% | 2.6% | 1524 г |
| Магний, Mg | 13.31 мг | 400 мг | 3.3% | 1.3% | 3005 г |
| Натрий, Na | 392.28 мг | 1300 мг | 30.2% | 11.8% | 331 г |
| Сера, S | 150.11 мг | 1000 мг | 15% | 5.9% | 666 г |
| Фосфор, P | 170.2 мг | 800 мг | 21.3% | 8.4% | 470 г |
| Хлор, Cl | 111.86 мг | 2300 мг | 4.9% | 1.9% | 2056 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.187 мг | 18 мг | 12.2% | 4.8% | 823 г |
| Йод, I | 12.02 мкг | 150 мкг | 8% | 3.1% | 1248 г |
| Кобальт, Co | 8.439 мкг | 10 мкг | 84.4% | 33.1% | 118 г |
| Литий, Li | 9.518 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0667 мг | 2 мг | 3.3% | 1.3% | 2999 г |
| Медь, Cu | 108.44 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 4.2% | 922 г |
| Молибден, Mo | 7.219 мкг | 70 мкг | 10.3% | 4% | 970 г |
| Никель, Ni | 5.497 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.819 мкг | 55 мкг | 30.6% | 12% | 327 г |
| Фтор, F | 45.48 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 8795 г |
| Хром, Cr | 4.99 мкг | 50 мкг | 10% | 3.9% | 1002 г |
| Цинк, Zn | 1.1535 мг | 12 мг | 9.6% | 3.8% | 1040 г |
| Цирконий, Zr | 1.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.69 г | ~ | |||
| Валин | 0.702 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.364 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.514 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.925 г | ~ | |||
| Лизин | 0.878 г | ~ | |||
| Метионин | 0.332 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.558 г | ~ | |||
| Треонин | 0.523 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.541 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.936 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.666 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.097 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.479 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.66 г | ~ | |||
| Пролин | 0.411 г | ~ | |||
| Серин | 0.665 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.397 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 334.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.106 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.757 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.056 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.791 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.786 г | min 16.8 г | 22.5% | 8.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.352 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.186 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.767 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.659 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с грудинкой и помидором составляет 255 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».