Мой здоровый рацион

Рецепт Протеиновый десерт с клубникой и чиа. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Протеиновый десерт с клубникой и чиа

Клубника 100 г
Семена чиа, сушеные 5 г
Сливочный йогурт Billa 100 г
Protein&Co Isolate Cocoa 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протеиновый десерт с клубникой и чиа".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 129.3 ккал 1684 ккал 7.7% 6% 1302 г
Белки 15.1 г 76 г 19.9% 15.4% 503 г
Жиры 5.2 г 56 г 9.3% 7.2% 1077 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 2% 3842 г
Углеводы (общие) 0.9 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 6.2% 1250 г
Вода 69.4 г 2273 г 3.1% 2.4% 3275 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2 мкг 900 мкг 0.2% 0.2% 45000 г
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.2% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 1.3% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 1% 7500 г
Витамин В4, холин 2.33 мг 500 мг 0.5% 0.4% 21459 г
Витамин В5, пантотеновая 0.073 мг 5 мг 1.5% 1.2% 6849 г
Витамин В6, пиридоксин 0.024 мг 2 мг 1.2% 0.9% 8333 г
Витамин В9, фолаты 4.082 мкг 400 мкг 1% 0.8% 9799 г
Витамин C, аскорбиновая 24.52 мг 90 мг 27.2% 21% 367 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.214 мг 15 мг 1.4% 1.1% 7009 г
Витамин Н, биотин 1.633 мкг 50 мкг 3.3% 2.6% 3062 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.6% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.3435 мг 20 мг 1.7% 1.3% 5822 г
Ниацин 0.122 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 74.02 мг 2500 мг 3% 2.3% 3377 г
Кальций, Ca 29.2 мг 1000 мг 2.9% 2.2% 3425 г
Кремний, Si 40.408 мг 30 мг 134.7% 104.2% 74 г
Магний, Mg 14.18 мг 400 мг 3.5% 2.7% 2821 г
Натрий, Na 7.67 мг 1300 мг 0.6% 0.5% 16949 г
Сера, S 8.27 мг 1000 мг 0.8% 0.6% 12092 г
Фосфор, P 26.9 мг 800 мг 3.4% 2.6% 2974 г
Хлор, Cl 6.53 мг 2300 мг 0.3% 0.2% 35222 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.3 мкг ~
Бор, B 75.5 мкг ~
Ванадий, V 3.67 мкг ~
Железо, Fe 0.647 мг 18 мг 3.6% 2.8% 2782 г
Йод, I 0.41 мкг 150 мкг 0.3% 0.2% 36585 г
Кобальт, Co 1.633 мкг 10 мкг 16.3% 12.6% 612 г
Литий, Li 1.224 мкг ~
Марганец, Mn 0.1372 мг 2 мг 6.9% 5.3% 1458 г
Медь, Cu 69.88 мкг 1000 мкг 7% 5.4% 1431 г
Молибден, Mo 4.082 мкг 70 мкг 5.8% 4.5% 1715 г
Рубидий, Rb 7.5 мкг ~
Селен, Se 1.29 мкг 55 мкг 2.3% 1.8% 4264 г
Стронций, Sr 3.51 мкг ~
Фтор, F 7.35 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 54422 г
Хром, Cr 0.82 мкг 50 мкг 1.6% 1.2% 6098 г
Цинк, Zn 0.1331 мг 12 мг 1.1% 0.9% 9016 г
Цирконий, Zr 2.69 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.041 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.071 г ~
Аргинин* 0.058 г ~
Валин 0.029 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.024 г ~
Лейцин 0.045 г ~
Лизин 0.033 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.03 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.02 г ~
Заменимые аминокислоты 0.212 г ~
Аланин 0.038 г ~
Аспарагиновая кислота 0.109 г ~
Глицин 0.033 г ~
Глутаминовая кислота 0.12 г ~
Пролин 0.026 г ~
Серин 0.034 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.4 г от 0.9 до 3.7 г 44.4% 34.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.044 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.019 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.047 г min 16.8 г 0.3% 0.2%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.045 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.483 г от 11.2 до 20.6 г 4.3% 3.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.119 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.119 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.364 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.364 г ~
Трансжиры 0.003 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Протеиновый десерт с клубникой и чиа составляет 129,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».