| Яблоки (Припускание) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Сахар песок | 150 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Мука из зародышей пшеницы | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.6 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 948 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 3.5% | 1617 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 2.5% | 2240 г |
| Углеводы | 33.6 г | 219 г | 15.3% | 8.6% | 652 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.3% | 1053 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.4 мкг | 900 мкг | 5.7% | 3.2% | 1751 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 3.3% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 3.7% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 53.13 мг | 500 мг | 10.6% | 6% | 941 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 3.6% | 1553 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 2.8% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.778 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 6923 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 1.8% | 3093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.17 мг | 90 мг | 2.4% | 1.4% | 4147 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.409 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2.3% | 2445 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.66 мг | 15 мг | 4.4% | 2.5% | 2273 г |
| Витамин Н, биотин | 4.191 мкг | 50 мкг | 8.4% | 4.7% | 1193 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.7% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5722 мг | 20 мг | 7.9% | 4.4% | 1272 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.32 мг | 2500 мг | 9.1% | 5.1% | 1095 г |
| Кальций, Ca | 23.41 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.3% | 4272 г |
| Кремний, Si | 0.496 мг | 30 мг | 1.7% | 1% | 6048 г |
| Магний, Mg | 14.05 мг | 400 мг | 3.5% | 2% | 2847 г |
| Натрий, Na | 40.76 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.7% | 3189 г |
| Сера, S | 44.51 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.5% | 2247 г |
| Фосфор, P | 79.7 мг | 800 мг | 10% | 5.6% | 1004 г |
| Хлор, Cl | 32.73 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.8% | 7027 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 156.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.113 мг | 18 мг | 11.7% | 6.6% | 852 г |
| Йод, I | 5.15 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.9% | 2913 г |
| Кобальт, Co | 2.678 мкг | 10 мкг | 26.8% | 15.1% | 373 г |
| Марганец, Mn | 0.1071 мг | 2 мг | 5.4% | 3% | 1867 г |
| Медь, Cu | 96.03 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 5.4% | 1041 г |
| Молибден, Mo | 6.386 мкг | 70 мкг | 9.1% | 5.1% | 1096 г |
| Селен, Se | 6.826 мкг | 55 мкг | 12.4% | 7% | 806 г |
| Фтор, F | 17.92 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22321 г |
| Хром, Cr | 3.5 мкг | 50 мкг | 7% | 3.9% | 1429 г |
| Цинк, Zn | 0.3862 мг | 12 мг | 3.2% | 1.8% | 3107 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Шарлотка составляет 177,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».