| Морковь, красная (Припускание) | 137 г |
| Баклажаны | 179 г |
| Кабачок | 183 г |
| Перец сладкий | 155 г |
| Лук репчатый | 98 г |
700 гр. все порезала и заморозила, морковь перед заморозкой приготовила на пару
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.6 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5503 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 5.2% | 6333 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 8.8% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 35.9% | 909 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 13.1% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 429.3 мкг | 900 мкг | 47.7% | 155.9% | 210 г |
| бета Каротин | 2.576 мг | 5 мг | 51.5% | 168.3% | 194 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 11.8% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 10.1% | 3273 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 5.9% | 5495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 28.8% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.626 мкг | 400 мкг | 3.4% | 11.1% | 2936 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 51.38 мг | 90 мг | 57.1% | 186.6% | 175 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.313 мг | 15 мг | 2.1% | 6.9% | 4792 г |
| Витамин Н, биотин | 0.348 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.3% | 14368 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 7.2% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8646 мг | 20 мг | 4.3% | 14.1% | 2313 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.25 мг | 2500 мг | 8.9% | 29.1% | 1130 г |
| Кальций, Ca | 19.05 мг | 1000 мг | 1.9% | 6.2% | 5249 г |
| Магний, Mg | 15.3 мг | 400 мг | 3.8% | 12.4% | 2614 г |
| Натрий, Na | 6.92 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.6% | 18786 г |
| Сера, S | 12.94 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.2% | 7728 г |
| Фосфор, P | 33.7 мг | 800 мг | 4.2% | 13.7% | 2374 г |
| Хлор, Cl | 15.52 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.3% | 14820 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 53.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.562 мг | 18 мг | 3.1% | 10.1% | 3203 г |
| Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2% | 16129 г |
| Кобальт, Co | 0.956 мкг | 10 мкг | 9.6% | 31.4% | 1046 г |
| Марганец, Mn | 0.0859 мг | 2 мг | 4.3% | 14.1% | 2328 г |
| Медь, Cu | 48.4 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 15.7% | 2066 г |
| Молибден, Mo | 2.557 мкг | 70 мкг | 3.7% | 12.1% | 2738 г |
| Селен, Se | 0.02 мкг | 55 мкг | 275000 г | ||
| Фтор, F | 7.92 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.7% | 50505 г |
| Хром, Cr | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2% | 17857 г |
| Цинк, Zn | 0.1932 мг | 12 мг | 1.6% | 5.2% | 6211 г |
Энергетическая ценность Смесь МОЯ замороженная 02.09 составляет 30,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».