| Чечевица, зерно (Варка) | 100 г |
| Томатная паста. Консервы | 20 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Морковь (Жарка) | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) | 100 г |
| Вода | 1000 г |
| Чеснок, порошок | 2 г |
| Перец красный молотый острый | 2 г |
| Перец душистый, молотый | 2 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.3 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5214 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 8% | 3800 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.8% | 11200 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 6.8% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 21.7% | 1429 г |
| Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 12.4% | 2520 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.2 мкг | 900 мкг | 15.9% | 49.2% | 628 г |
| бета Каротин | 0.876 мг | 5 мг | 17.5% | 54.2% | 571 г |
| бета Криптоксантин | 9.054 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 19.054 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 6.5% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 4% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 8.54 мг | 500 мг | 1.7% | 5.3% | 5855 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 6.5% | 4854 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 8% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.809 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.5% | 22112 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.24 мг | 90 мг | 2.5% | 7.7% | 4018 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.177 мг | 15 мг | 1.2% | 3.7% | 8475 г |
| Витамин Н, биотин | 0.223 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.2% | 22422 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 5.6% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.525 мг | 20 мг | 2.6% | 8% | 3810 г |
| Ниацин | 0.239 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.18 мг | 2500 мг | 4.5% | 13.9% | 2209 г |
| Кальций, Ca | 16.01 мг | 1000 мг | 1.6% | 5% | 6246 г |
| Кремний, Si | 8.068 мг | 30 мг | 26.9% | 83.3% | 372 г |
| Магний, Mg | 11.54 мг | 400 мг | 2.9% | 9% | 3466 г |
| Натрий, Na | 7.82 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.9% | 16624 г |
| Сера, S | 21.16 мг | 1000 мг | 2.1% | 6.5% | 4726 г |
| Фосфор, P | 41.6 мг | 800 мг | 5.2% | 16.1% | 1923 г |
| Хлор, Cl | 20.04 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.8% | 11477 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.058 мг | 18 мг | 5.9% | 18.3% | 1701 г |
| Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.9% | 18072 г |
| Кобальт, Co | 2.19 мкг | 10 мкг | 21.9% | 67.8% | 457 г |
| Литий, Li | 7.652 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1326 мг | 2 мг | 6.6% | 20.4% | 1508 г |
| Медь, Cu | 77.92 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 24.1% | 1283 г |
| Молибден, Mo | 8.935 мкг | 70 мкг | 12.8% | 39.6% | 783 г |
| Никель, Ni | 12.868 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.315 мкг | 55 мкг | 2.4% | 7.4% | 4183 г |
| Стронций, Sr | 1.66 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 21.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.98 мкг | 4000 мкг | 2% | 6.2% | 4939 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 8.7% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 0.3207 мг | 12 мг | 2.7% | 8.4% | 3742 г |
| Цирконий, Zr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.867 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.174 г | ~ | |||
| Валин | 0.099 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.081 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.147 г | ~ | |||
| Лизин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Треонин | 0.077 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аланин | 0.086 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.228 г | ~ | |||
| Глицин | 0.082 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.332 г | ~ | |||
| Пролин | 0.083 г | ~ | |||
| Серин | 0.097 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.22 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.362 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.247 г | min 16.8 г | 1.5% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.064 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный суп составляет 32,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».