| Кабачок (Тушение) | 200 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 100 г |
| Шпинат (Тушение) | 100 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.6 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6% | 7796 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 7.4% | 6333 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.3% | 18667 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 7.4% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 25.5% | 1818 г |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 18.5% | 2484 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 205.6 мкг | 900 мкг | 22.8% | 105.6% | 438 г |
| бета Каротин | 1.234 мг | 5 мг | 24.7% | 114.4% | 405 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 12% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 19% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 10.06 мг | 500 мг | 2% | 9.3% | 4970 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 14.4% | 3205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 17.6% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.96 мкг | 400 мкг | 3.2% | 14.8% | 3086 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.35 мг | 90 мг | 11.5% | 53.2% | 870 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.783 мг | 15 мг | 5.2% | 24.1% | 1916 г |
| Витамин Н, биотин | 0.494 мкг | 50 мкг | 1% | 4.6% | 10121 г |
| Витамин К, филлохинон | 115 мкг | 120 мкг | 95.8% | 443.5% | 104 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6943 мг | 20 мг | 3.5% | 16.2% | 2881 г |
| Ниацин | 0.484 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 343.07 мг | 2500 мг | 13.7% | 63.4% | 729 г |
| Кальций, Ca | 36.01 мг | 1000 мг | 3.6% | 16.7% | 2777 г |
| Кремний, Si | 26.109 мг | 30 мг | 87% | 402.8% | 115 г |
| Магний, Mg | 26.98 мг | 400 мг | 6.7% | 31% | 1483 г |
| Натрий, Na | 7.44 мг | 1300 мг | 0.6% | 2.8% | 17473 г |
| Сера, S | 9.79 мг | 1000 мг | 1% | 4.6% | 10215 г |
| Фосфор, P | 29.6 мг | 800 мг | 3.7% | 17.1% | 2703 г |
| Хлор, Cl | 23.73 мг | 2300 мг | 1% | 4.6% | 9692 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.314 мг | 18 мг | 18.4% | 85.2% | 543 г |
| Йод, I | 2.04 мкг | 150 мкг | 1.4% | 6.5% | 7353 г |
| Кобальт, Co | 2.135 мкг | 10 мкг | 21.4% | 99.1% | 468 г |
| Литий, Li | 6.616 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2822 мг | 2 мг | 14.1% | 65.3% | 709 г |
| Медь, Cu | 48.91 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 22.7% | 2045 г |
| Молибден, Mo | 4.272 мкг | 70 мкг | 6.1% | 28.2% | 1639 г |
| Никель, Ni | 3.698 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.352 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.8% | 15625 г |
| Стронций, Sr | 14.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.1 мкг | 4000 мкг | 1% | 4.6% | 9732 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 19.9% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 0.2789 мг | 12 мг | 2.3% | 10.6% | 4303 г |
| Цирконий, Zr | 1.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.091 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.257 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лизин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.514 г | ~ | |||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.206 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 51.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Суп пюре из кабачков составляет 21,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».