| Морковь отварная по 2-40 | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Яблоки | 60 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.8 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2413 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 6.6% | 2171 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 8.7% | 1647 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 4% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 14.3% | 1000 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2712 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 829 мкг | 900 мкг | 92.1% | 131.9% | 109 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.681 мг | 5 мг | 93.6% | 134.1% | 107 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 4.9% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 9.5% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 49.23 мг | 500 мг | 9.8% | 14% | 1016 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 8.3% | 1712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 5.2% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.227 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.6% | 9463 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.102 мкг | 3 мкг | 3.4% | 4.9% | 2941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.55 мг | 90 мг | 6.2% | 8.9% | 1622 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.431 мкг | 10 мкг | 4.3% | 6.2% | 2320 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.782 мг | 15 мг | 5.2% | 7.4% | 1918 г |
| Витамин Н, биотин | 4.259 мкг | 50 мкг | 8.5% | 12.2% | 1174 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9925 мг | 20 мг | 5% | 7.2% | 2015 г |
| Ниацин | 0.441 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.62 мг | 2500 мг | 6.8% | 9.7% | 1465 г |
| Кальций, Ca | 32.17 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.6% | 3108 г |
| Магний, Mg | 20.68 мг | 400 мг | 5.2% | 7.4% | 1934 г |
| Натрий, Na | 37.08 мг | 1300 мг | 2.9% | 4.2% | 3506 г |
| Сера, S | 54.03 мг | 1000 мг | 5.4% | 7.7% | 1851 г |
| Фосфор, P | 75.7 мг | 800 мг | 9.5% | 13.6% | 1057 г |
| Хлор, Cl | 38.11 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.4% | 6035 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 86.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.213 мг | 18 мг | 6.7% | 9.6% | 1484 г |
| Йод, I | 5.03 мкг | 150 мкг | 3.4% | 4.9% | 2982 г |
| Кобальт, Co | 3.534 мкг | 10 мкг | 35.3% | 50.6% | 283 г |
| Марганец, Mn | 0.0785 мг | 2 мг | 3.9% | 5.6% | 2548 г |
| Медь, Cu | 55.31 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 7.9% | 1808 г |
| Молибден, Mo | 1.876 мкг | 70 мкг | 2.7% | 3.9% | 3731 г |
| Никель, Ni | 2.854 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 146 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.252 мкг | 55 мкг | 11.4% | 16.3% | 880 г |
| Фтор, F | 20.75 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 19277 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 5.3% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.4828 мг | 12 мг | 4% | 5.7% | 2486 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.048 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.217 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.942 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.231 г | min 16.8 г | 1.4% | 2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.581 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 7.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.581 г | ~ |
Энергетическая ценность морковь с яйцом составляет 69,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».