| Сельдь атлантическая нежирная соленая | 220 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 105 г |
| Творожный Сыр Сливочный [Valio] | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.3 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 961 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 9.5% | 598 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 13.7% | 415 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3377 г |
| Зола | 5.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.8 мкг | 900 мкг | 7.8% | 4.4% | 1289 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 5.2% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 89.55 мг | 500 мг | 17.9% | 10.2% | 558 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.553 мг | 5 мг | 11.1% | 6.3% | 904 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 4.1% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.465 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6187 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.028 мкг | 3 мкг | 100.9% | 57.6% | 99 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 15.046 мкг | 10 мкг | 150.5% | 85.9% | 66 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.672 мг | 15 мг | 4.5% | 2.6% | 2232 г |
| Витамин Н, биотин | 4.672 мкг | 50 мкг | 9.3% | 5.3% | 1070 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0617 мг | 20 мг | 15.3% | 8.7% | 653 г |
| Ниацин | 0.916 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.56 мг | 2500 мг | 5.5% | 3.1% | 1831 г |
| Кальций, Ca | 51.49 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.9% | 1942 г |
| Магний, Mg | 22.16 мг | 400 мг | 5.5% | 3.1% | 1805 г |
| Натрий, Na | 2356.98 мг | 1300 мг | 181.3% | 103.4% | 55 г |
| Сера, S | 123.08 мг | 1000 мг | 12.3% | 7% | 812 г |
| Фосфор, P | 175.2 мг | 800 мг | 21.9% | 12.5% | 457 г |
| Хлор, Cl | 3525.07 мг | 2300 мг | 153.3% | 87.5% | 65 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.111 мг | 18 мг | 6.2% | 3.5% | 1620 г |
| Йод, I | 24.01 мкг | 150 мкг | 16% | 9.1% | 625 г |
| Кобальт, Co | 94.383 мкг | 10 мкг | 943.8% | 538.4% | 11 г |
| Марганец, Mn | 0.3169 мг | 2 мг | 15.8% | 9% | 631 г |
| Медь, Cu | 222.72 мкг | 1000 мкг | 22.3% | 12.7% | 449 г |
| Молибден, Mo | 20.771 мкг | 70 мкг | 29.7% | 16.9% | 337 г |
| Никель, Ni | 20.837 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.787 мкг | 55 мкг | 45.1% | 25.7% | 222 г |
| Фтор, F | 196.86 мкг | 4000 мкг | 4.9% | 2.8% | 2032 г |
| Хром, Cr | 27.58 мкг | 50 мкг | 55.2% | 31.5% | 181 г |
| Цинк, Zn | 0.6928 мг | 12 мг | 5.8% | 3.3% | 1732 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.183 г | ~ | |||
| Валин | 0.178 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.079 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.139 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.25 г | ~ | |||
| Лизин | 0.208 г | ~ | |||
| Метионин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Треонин | 0.141 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.261 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.164 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.284 г | ~ | |||
| Глицин | 0.097 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.409 г | ~ | |||
| Пролин | 0.093 г | ~ | |||
| Серин | 0.215 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 57% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 160.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.474 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.204 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.845 г | min 16.8 г | 16.9% | 9.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.946 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.261 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.3% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.254 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет из селедки составляет 175,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».