| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 90 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 75 г |
| Сосиски, венские, консервированные, из курицы, говядины, и свинины | 27 г |
| Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 294.9 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 5.9% | 571 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 7.8% | 434 г |
| Жиры | 16.4 г | 56 г | 29.3% | 9.9% | 341 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 2.9% | 1165 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 5.8% | 588 г |
| Вода | 44.9 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5062 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 205.7 мкг | 900 мкг | 22.9% | 7.8% | 438 г |
| Ретинол | 0.197 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.176 мг | 1.5 мг | 11.7% | 4% | 852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.447 мг | 1.8 мг | 24.8% | 8.4% | 403 г |
| Витамин В4, холин | 211.95 мг | 500 мг | 42.4% | 14.4% | 236 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.157 мг | 5 мг | 23.1% | 7.8% | 432 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.272 мг | 2 мг | 13.6% | 4.6% | 735 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.088 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.5% | 2211 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.777 мкг | 3 мкг | 25.9% | 8.8% | 386 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.851 мкг | 10 мкг | 18.5% | 6.3% | 540 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.808 мг | 15 мг | 5.4% | 1.8% | 1856 г |
| Витамин Н, биотин | 16.181 мкг | 50 мкг | 32.4% | 11% | 309 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2398 мг | 20 мг | 21.2% | 7.2% | 472 г |
| Ниацин | 1.282 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.053 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.6 мг | 2500 мг | 11.3% | 3.8% | 882 г |
| Кальций, Ca | 84.61 мг | 1000 мг | 8.5% | 2.9% | 1182 г |
| Кремний, Si | 24.692 мг | 30 мг | 82.3% | 27.9% | 121 г |
| Магний, Mg | 74.95 мг | 400 мг | 18.7% | 6.3% | 534 г |
| Натрий, Na | 352.89 мг | 1300 мг | 27.1% | 9.2% | 368 г |
| Сера, S | 201.73 мг | 1000 мг | 20.2% | 6.8% | 496 г |
| Фосфор, P | 270.7 мг | 800 мг | 33.8% | 11.5% | 296 г |
| Хлор, Cl | 154.26 мг | 2300 мг | 6.7% | 2.3% | 1491 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.159 мг | 18 мг | 23.1% | 7.8% | 433 г |
| Йод, I | 18.41 мкг | 150 мкг | 12.3% | 4.2% | 815 г |
| Кобальт, Co | 8.771 мкг | 10 мкг | 87.7% | 29.7% | 114 г |
| Марганец, Mn | 0.5002 мг | 2 мг | 25% | 8.5% | 400 г |
| Медь, Cu | 269.01 мкг | 1000 мкг | 26.9% | 9.1% | 372 г |
| Молибден, Mo | 16.283 мкг | 70 мкг | 23.3% | 7.9% | 430 г |
| Никель, Ni | 3.079 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.608 мкг | 55 мкг | 57.5% | 19.5% | 174 г |
| Стронций, Sr | 4.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 126.27 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 1.1% | 3168 г |
| Хром, Cr | 4.75 мкг | 50 мкг | 9.5% | 3.2% | 1053 г |
| Цинк, Zn | 1.9979 мг | 12 мг | 16.6% | 5.6% | 601 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.55 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.191 г | ~ | |||
| Валин | 0.155 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.074 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.15 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.215 г | ~ | |||
| Лизин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Треонин | 0.096 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.115 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.176 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.271 г | ~ | |||
| Глицин | 0.274 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.352 г | ~ | |||
| Пролин | 0.164 г | ~ | |||
| Серин | 0.117 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 459.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.006 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.122 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.128 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.663 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.112 г | min 16.8 г | 36.4% | 12.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.315 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.285 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.479 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.2% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.267 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.081 г | ~ |
Энергетическая ценность Yaitso grechka kolbasa составляет 294,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».