| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 400 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 250 г |
| Растительное Масло [Золотая семечка] | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Фасоль стручковая (Запекание) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.1 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1828 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 21% | 517 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.7% | 2333 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.5% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 10.3% | 1053 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2925 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.4 мкг | 900 мкг | 16.5% | 17.9% | 606 г |
| альфа Каротин | 0.036 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.839 мг | 5 мг | 16.8% | 18.2% | 596 г |
| бета Криптоксантин | 0.076 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.061 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.378 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 6.6% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 7.2% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 53.27 мг | 500 мг | 10.7% | 11.6% | 939 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.975 мг | 5 мг | 19.5% | 21.2% | 513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.6 мг | 2 мг | 30% | 32.6% | 333 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.417 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.7% | 2981 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.119 мкг | 3 мкг | 4% | 4.3% | 2521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.97 мг | 90 мг | 45.5% | 49.4% | 220 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.639 мг | 15 мг | 4.3% | 4.7% | 2347 г |
| гамма Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 6.3% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8681 мг | 20 мг | 24.3% | 26.4% | 411 г |
| Ниацин | 6.543 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 308.87 мг | 2500 мг | 12.4% | 13.5% | 809 г |
| Кальций, Ca | 33.77 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.7% | 2961 г |
| Кремний, Si | 7.178 мг | 30 мг | 23.9% | 26% | 418 г |
| Магний, Mg | 61.1 мг | 400 мг | 15.3% | 16.6% | 655 г |
| Натрий, Na | 210.41 мг | 1300 мг | 16.2% | 17.6% | 618 г |
| Сера, S | 138.02 мг | 1000 мг | 13.8% | 15% | 725 г |
| Фосфор, P | 113.4 мг | 800 мг | 14.2% | 15.4% | 705 г |
| Хлор, Cl | 320.21 мг | 2300 мг | 13.9% | 15.1% | 718 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.405 мг | 18 мг | 7.8% | 8.5% | 1281 г |
| Йод, I | 2.41 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.7% | 6224 г |
| Кобальт, Co | 6.237 мкг | 10 мкг | 62.4% | 67.8% | 160 г |
| Литий, Li | 28.384 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1738 мг | 2 мг | 8.7% | 9.4% | 1151 г |
| Медь, Cu | 109.96 мкг | 1000 мкг | 11% | 11.9% | 909 г |
| Молибден, Mo | 8.341 мкг | 70 мкг | 11.9% | 12.9% | 839 г |
| Никель, Ni | 1.631 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.076 мкг | 55 мкг | 18.3% | 19.9% | 546 г |
| Фтор, F | 81.98 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.2% | 4879 г |
| Хром, Cr | 16.07 мкг | 50 мкг | 32.1% | 34.9% | 311 г |
| Цинк, Zn | 1.0008 мг | 12 мг | 8.3% | 9% | 1199 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.396 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.114 г | ~ | |||
| Валин | 0.809 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.807 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.704 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.225 г | ~ | |||
| Лизин | 1.63 г | ~ | |||
| Метионин | 0.277 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.536 г | ~ | |||
| Треонин | 0.692 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.234 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.663 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.22 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.791 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.182 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.127 г | ~ | |||
| Глицин | 0.56 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.722 г | ~ | |||
| Пролин | 0.617 г | ~ | |||
| Серин | 0.614 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.559 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.265 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.64 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.279 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.244 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.056 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.403 г | min 16.8 г | 2.4% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.354 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.127 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куриное с болгарским перцем и стручковой фасолью составляет 92,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».