| Куриная грудка (филе) (Варка) | 400 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 215 г |
| Морковь (Варка без слива) | 116 г |
| Вода | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.5 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4158 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 24.4% | 1013 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.2% | 11200 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 1.7% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 7.4% | 3333 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 9.9% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176.9 мкг | 900 мкг | 19.7% | 48.6% | 509 г |
| бета Каротин | 1.121 мг | 5 мг | 22.4% | 55.3% | 446 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 3.2% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 4.4% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 20.93 мг | 500 мг | 4.2% | 10.4% | 2389 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 16.3% | 1520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 16.8% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.394 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2% | 11786 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.063 мкг | 3 мкг | 2.1% | 5.2% | 4762 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.53 мг | 90 мг | 5% | 12.3% | 1987 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 15 мг | 1.2% | 3% | 8333 г |
| Витамин Н, биотин | 0.057 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 87719 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.7 мкг | 120 мкг | 12.3% | 30.4% | 816 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6753 мг | 20 мг | 8.4% | 20.7% | 1194 г |
| Ниацин | 2.24 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.77 мг | 2500 мг | 5.2% | 12.8% | 1912 г |
| Кальций, Ca | 15.37 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.7% | 6506 г |
| Кремний, Si | 7.202 мг | 30 мг | 24% | 59.3% | 417 г |
| Магний, Mg | 27.56 мг | 400 мг | 6.9% | 17% | 1451 г |
| Натрий, Na | 7.42 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.5% | 17520 г |
| Сера, S | 74.89 мг | 1000 мг | 7.5% | 18.5% | 1335 г |
| Фосфор, P | 48.7 мг | 800 мг | 6.1% | 15.1% | 1643 г |
| Хлор, Cl | 16.75 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.7% | 13731 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.506 мг | 18 мг | 2.8% | 6.9% | 3557 г |
| Йод, I | 1.76 мкг | 150 мкг | 1.2% | 3% | 8523 г |
| Кобальт, Co | 2.86 мкг | 10 мкг | 28.6% | 70.6% | 350 г |
| Литий, Li | 0.351 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 4.2% | 6061 г |
| Медь, Cu | 42.6 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 10.6% | 2347 г |
| Молибден, Mo | 4.203 мкг | 70 мкг | 6% | 14.8% | 1665 г |
| Никель, Ni | 1.975 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.258 мкг | 55 мкг | 11.4% | 28.1% | 879 г |
| Стронций, Sr | 0.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.21 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 4.2% | 5864 г |
| Хром, Cr | 3.32 мкг | 50 мкг | 6.6% | 16.3% | 1506 г |
| Цинк, Zn | 0.4568 мг | 12 мг | 3.8% | 9.4% | 2627 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.631 г | ~ | |||
| Валин | 0.451 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.45 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.392 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.681 г | ~ | |||
| Лизин | 0.901 г | ~ | |||
| Метионин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.301 г | ~ | |||
| Треонин | 0.384 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.369 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.683 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.214 г | ~ | |||
| Аланин | 0.454 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.696 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.32 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.023 г | ~ | |||
| Пролин | 0.353 г | ~ | |||
| Серин | 0.353 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.313 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.22 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.361 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.134 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.157 г | min 16.8 г | 0.9% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Супчик составляет 40,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».