| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 94 г |
| Яичный белок куриный (Жарка яичница) | 35 г |
| Масло кукурузное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 825 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 8.3% | 589 г |
| Жиры | 16.6 г | 56 г | 29.6% | 14.5% | 337 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200 мкг | 900 мкг | 22.2% | 10.9% | 450 г |
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.8% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.513 мг | 1.8 мг | 28.5% | 14% | 351 г |
| Витамин В4, холин | 204.2 мг | 500 мг | 40.8% | 20% | 245 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.068 мг | 5 мг | 21.4% | 10.5% | 468 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 2.7% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.698 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 7020 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.423 мкг | 3 мкг | 14.1% | 6.9% | 709 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.692 мкг | 10 мкг | 16.9% | 8.3% | 591 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.983 мг | 15 мг | 13.2% | 6.5% | 756 г |
| Витамин Н, биотин | 17.539 мкг | 50 мкг | 35.1% | 17.2% | 285 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6276 мг | 20 мг | 18.1% | 8.9% | 551 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.19 мг | 2500 мг | 6% | 2.9% | 1654 г |
| Кальций, Ca | 45.16 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.2% | 2214 г |
| Магний, Mg | 11.81 мг | 400 мг | 3% | 1.5% | 3387 г |
| Натрий, Na | 157.17 мг | 1300 мг | 12.1% | 5.9% | 827 г |
| Сера, S | 188.9 мг | 1000 мг | 18.9% | 9.3% | 529 г |
| Фосфор, P | 155.6 мг | 800 мг | 19.5% | 9.6% | 514 г |
| Хлор, Cl | 169.22 мг | 2300 мг | 7.4% | 3.6% | 1359 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.966 мг | 18 мг | 10.9% | 5.3% | 916 г |
| Йод, I | 17.39 мкг | 150 мкг | 11.6% | 5.7% | 863 г |
| Кобальт, Co | 7.977 мкг | 10 мкг | 79.8% | 39.1% | 125 г |
| Марганец, Mn | 0.0243 мг | 2 мг | 1.2% | 0.6% | 8230 г |
| Медь, Cu | 78.72 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 3.9% | 1270 г |
| Молибден, Mo | 5.76 мкг | 70 мкг | 8.2% | 4% | 1215 г |
| Селен, Se | 24.379 мкг | 55 мкг | 44.3% | 21.7% | 226 г |
| Фтор, F | 42.3 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9456 г |
| Хром, Cr | 3.94 мкг | 50 мкг | 7.9% | 3.9% | 1269 г |
| Цинк, Zn | 0.9198 мг | 12 мг | 7.7% | 3.8% | 1305 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 438.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яичница глазунья составляет 204 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».