| Творог 5% жирности (Жарка) | 70 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Ванильный сахар | 1 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
| Рисовая мука, белая | 40 г |
| Стевия [Fit Parad] | 2 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 714 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 8.1% | 521 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 7.1% | 596 г |
| Углеводы | 22 г | 219 г | 10% | 4.2% | 995 г |
| Углеводы (общие) | 20.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Вода | 48.2 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4716 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 3.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.6 мкг | 900 мкг | 11.1% | 4.7% | 904 г |
| Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% | 6.4% | 667 г |
| Витамин В4, холин | 106.39 мг | 500 мг | 21.3% | 9% | 470 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.762 мг | 5 мг | 15.2% | 6.4% | 656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 4.9% | 862 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.301 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.8% | 2312 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.724 мкг | 3 мкг | 24.1% | 10.2% | 414 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 81818 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.781 мкг | 10 мкг | 7.8% | 3.3% | 1280 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.626 мг | 15 мг | 10.8% | 4.6% | 923 г |
| Витамин Н, биотин | 10.504 мкг | 50 мкг | 21% | 8.9% | 476 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5518 мг | 20 мг | 17.8% | 7.5% | 563 г |
| Ниацин | 0.242 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.4 мг | 2500 мг | 12.1% | 5.1% | 827 г |
| Кальций, Ca | 174.01 мг | 1000 мг | 17.4% | 7.4% | 575 г |
| Магний, Mg | 22.74 мг | 400 мг | 5.7% | 2.4% | 1759 г |
| Натрий, Na | 780.51 мг | 1300 мг | 60% | 25.4% | 167 г |
| Сера, S | 167.49 мг | 1000 мг | 16.7% | 7.1% | 597 г |
| Фосфор, P | 311.4 мг | 800 мг | 38.9% | 16.5% | 257 г |
| Хлор, Cl | 1203.94 мг | 2300 мг | 52.3% | 22.2% | 191 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.38 мг | 18 мг | 7.7% | 3.3% | 1304 г |
| Йод, I | 9.19 мкг | 150 мкг | 6.1% | 2.6% | 1632 г |
| Кобальт, Co | 4.807 мкг | 10 мкг | 48.1% | 20.4% | 208 г |
| Марганец, Mn | 0.3207 мг | 2 мг | 16% | 6.8% | 624 г |
| Медь, Cu | 93.38 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 3.9% | 1071 г |
| Молибден, Mo | 7.341 мкг | 70 мкг | 10.5% | 4.4% | 954 г |
| Олово, Sn | 5.25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.929 мкг | 55 мкг | 47.1% | 20% | 212 г |
| Стронций, Sr | 6.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.2 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12048 г |
| Хром, Cr | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.9% | 2193 г |
| Цинк, Zn | 0.7845 мг | 12 мг | 6.5% | 2.8% | 1530 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.417 г | ~ | |||
| Валин | 0.369 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.162 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.281 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.517 г | ~ | |||
| Лизин | 0.382 г | ~ | |||
| Метионин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.265 г | ~ | |||
| Треонин | 0.276 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.317 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.416 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.343 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.587 г | ~ | |||
| Глицин | 0.22 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.921 г | ~ | |||
| Пролин | 0.215 г | ~ | |||
| Серин | 0.418 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.254 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 23.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 205.32 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.135 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.03 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.456 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.162 г | min 16.8 г | 18.8% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.34 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.644 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.6% | 10% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.318 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные оладьи составляет 236 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».