| Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.1 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2051 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 8.6% | 1407 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.6% | 18667 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 5.7% | 2126 г |
| Углеводы (общие) | 15 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 28.6% | 426 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 4.1% | 2899 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.5 мкг | 900 мкг | 12.3% | 15% | 814 г |
| альфа Каротин | 21.053 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.316 мг | 5 мг | 26.3% | 32% | 380 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2526.316 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.298 мг | 1.5 мг | 19.9% | 24.2% | 503 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 7.1% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 28.95 мг | 500 мг | 5.8% | 7.1% | 1727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 3.7% | 3356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 7.3% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 62.105 мкг | 400 мкг | 15.5% | 18.9% | 644 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.42 мг | 90 мг | 11.6% | 14.1% | 864 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.032 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 46875 г |
| гамма Токоферол | 2.463 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.042 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 25.3 мкг | 120 мкг | 21.1% | 25.7% | 474 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5579 мг | 20 мг | 7.8% | 9.5% | 1284 г |
| Бетаин | 0.105 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.79 мг | 2500 мг | 4.6% | 5.6% | 2159 г |
| Кальций, Ca | 25.26 мг | 1000 мг | 2.5% | 3% | 3959 г |
| Магний, Mg | 23.16 мг | 400 мг | 5.8% | 7.1% | 1727 г |
| Натрий, Na | 340 мг | 1300 мг | 26.2% | 31.9% | 382 г |
| Сера, S | 54.21 мг | 1000 мг | 5.4% | 6.6% | 1845 г |
| Фосфор, P | 81.1 мг | 800 мг | 10.1% | 12.3% | 986 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.6 мг | 18 мг | 8.9% | 10.8% | 1125 г |
| Марганец, Mn | 0.2937 мг | 2 мг | 14.7% | 17.9% | 681 г |
| Медь, Cu | 110.53 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 13.5% | 905 г |
| Селен, Se | 1.053 мкг | 55 мкг | 1.9% | 2.3% | 5223 г |
| Цинк, Zn | 0.7053 мг | 12 мг | 5.9% | 7.2% | 1701 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.428 г | ~ | |||
| Валин | 0.235 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.106 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.195 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.323 г | ~ | |||
| Лизин | 0.318 г | ~ | |||
| Метионин | 0.082 г | ~ | |||
| Треонин | 0.203 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.2 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.24 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.496 г | ~ | |||
| Глицин | 0.184 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.742 г | ~ | |||
| Пролин | 0.174 г | ~ | |||
| Серин | 0.181 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.136 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Зел. горошек составляет 82,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».