| Овсяная крупа Hanaa | 30 г |
| Вода | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.4 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2656 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 4.4% | 3619 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.9% | 4000 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 6.9% | 2281 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 15% | 1053 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2739 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 7.3% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.914 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.5% | 4487 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.069 мкг | 3 мкг | 2.3% | 3.6% | 4348 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 6.43 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.9% | 15552 г |
| Магний, Mg | 20.29 мг | 400 мг | 5.1% | 8% | 1971 г |
| Натрий, Na | 1.29 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 100775 г |
| Сера, S | 1.43 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 69930 г |
| Хлор, Cl | 2 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 115000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.687 мг | 18 мг | 3.8% | 6% | 2620 г |
| Марганец, Mn | 0.0023 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 86957 г |
| Медь, Cu | 0.86 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.2% | 116279 г |
| Фтор, F | 142.86 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 5.7% | 2800 г |
| Цинк, Zn | 0.5143 мг | 12 мг | 4.3% | 6.8% | 2333 г |
Энергетическая ценность Овсянка (моя) составляет 63,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».