| Чечевица, зерно (Приготовление пюре) | 280 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 70 г |
| Кабачок (Жарка) | 70 г |
| Орегано, сушеный | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.2 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 821 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 10.9% | 447 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1% | 4667 г |
| Углеводы | 31.5 г | 219 г | 14.4% | 7% | 695 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.5 г | 20 г | 42.5% | 20.7% | 235 г |
| Вода | 36.5 г | 2273 г | 1.6% | 0.8% | 6227 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.7 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.2% | 3965 г |
| альфа Каротин | 0.052 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 1.3% | 3650 г |
| бета Криптоксантин | 0.018 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.961 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.203 мг | 1.5 мг | 13.5% | 6.6% | 739 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 3.5% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 70.62 мг | 500 мг | 14.1% | 6.9% | 708 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.72 мг | 5 мг | 14.4% | 7% | 694 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 5.8% | 847 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.194 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.6% | 7701 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.07 мг | 90 мг | 7.9% | 3.8% | 1273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.532 мг | 15 мг | 3.5% | 1.7% | 2820 г |
| гамма Токоферол | 0.064 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.508 мкг | 50 мкг | 1% | 0.5% | 9843 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 2.9% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3709 мг | 20 мг | 16.9% | 8.2% | 593 г |
| Ниацин | 1.197 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.026 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 533.33 мг | 2500 мг | 21.3% | 10.4% | 469 г |
| Кальций, Ca | 69.76 мг | 1000 мг | 7% | 3.4% | 1433 г |
| Кремний, Si | 62.432 мг | 30 мг | 208.1% | 101.4% | 48 г |
| Магний, Mg | 62.75 мг | 400 мг | 15.7% | 7.7% | 637 г |
| Натрий, Na | 243.02 мг | 1300 мг | 18.7% | 9.1% | 535 г |
| Сера, S | 116.81 мг | 1000 мг | 11.7% | 5.7% | 856 г |
| Фосфор, P | 278.1 мг | 800 мг | 34.8% | 17% | 288 г |
| Хлор, Cl | 374.74 мг | 2300 мг | 16.3% | 7.9% | 614 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 145.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 447.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.701 мг | 18 мг | 48.3% | 23.5% | 207 г |
| Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.4% | 11628 г |
| Кобальт, Co | 9.382 мкг | 10 мкг | 93.8% | 45.7% | 107 г |
| Литий, Li | 55.842 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8921 мг | 2 мг | 44.6% | 21.7% | 224 г |
| Медь, Cu | 501.71 мкг | 1000 мкг | 50.2% | 24.5% | 199 г |
| Молибден, Mo | 56.757 мкг | 70 мкг | 81.1% | 39.5% | 123 г |
| Никель, Ni | 115.867 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.031 мкг | 55 мкг | 20.1% | 9.8% | 499 г |
| Стронций, Sr | 10.66 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 213.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.35 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19656 г |
| Хром, Cr | 8.29 мкг | 50 мкг | 16.6% | 8.1% | 603 г |
| Цинк, Zn | 1.8201 мг | 12 мг | 15.2% | 7.4% | 659 г |
| Цирконий, Zr | 2.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.365 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.508 г | ~ | |||
| Валин | 0.937 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.524 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.754 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.394 г | ~ | |||
| Лизин | 1.269 г | ~ | |||
| Метионин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.376 г | ~ | |||
| Треонин | 0.71 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.922 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.497 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аланин | 0.769 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.132 г | ~ | |||
| Глицин | 0.76 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.992 г | ~ | |||
| Пролин | 0.778 г | ~ | |||
| Серин | 0.922 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.577 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.531 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичные оладьи составляет 205,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».