| Морковь, желтая (Жарка) | 100 г |
| Капуста белокочанная (Жарка) | 250 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.1 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1228 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 2% | 3619 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 14.4% | 505 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 2.3% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 7.7% | 952 г |
| Вода | 116 г | 2273 г | 5.1% | 3.7% | 1959 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.2 мкг | 900 мкг | 7.8% | 5.7% | 1282 г |
| бета Каротин | 0.382 мг | 5 мг | 7.6% | 5.5% | 1309 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.1% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.8% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 9.83 мг | 500 мг | 2% | 1.5% | 5086 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 1.6% | 4545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 4.7% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.529 мкг | 400 мкг | 5.9% | 4.3% | 1700 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 43.2 мг | 90 мг | 48% | 35% | 208 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.165 мг | 15 мг | 34.4% | 25.1% | 290 г |
| Витамин Н, биотин | 0.022 мкг | 50 мкг | 227273 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 74.7 мкг | 120 мкг | 62.3% | 45.4% | 161 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2742 мг | 20 мг | 6.4% | 4.7% | 1570 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 361.76 мг | 2500 мг | 14.5% | 10.6% | 691 г |
| Кальций, Ca | 61.03 мг | 1000 мг | 6.1% | 4.4% | 1639 г |
| Магний, Mg | 27.94 мг | 400 мг | 7% | 5.1% | 1432 г |
| Натрий, Na | 35.85 мг | 1300 мг | 2.8% | 2% | 3626 г |
| Сера, S | 36.21 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.6% | 2762 г |
| Фосфор, P | 50.8 мг | 800 мг | 6.4% | 4.7% | 1575 г |
| Хлор, Cl | 57.17 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.8% | 4023 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 257.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.066 мг | 18 мг | 5.9% | 4.3% | 1689 г |
| Йод, I | 4.6 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.3% | 3261 г |
| Кобальт, Co | 3.493 мкг | 10 мкг | 34.9% | 25.5% | 286 г |
| Марганец, Mn | 0.2298 мг | 2 мг | 11.5% | 8.4% | 870 г |
| Медь, Cu | 102.94 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 7.5% | 971 г |
| Молибден, Mo | 16.544 мкг | 70 мкг | 23.6% | 17.2% | 423 г |
| Селен, Se | 0.276 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 19928 г |
| Фтор, F | 29.41 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13601 г |
| Хром, Cr | 5.7 мкг | 50 мкг | 11.4% | 8.3% | 877 г |
| Цинк, Zn | 0.5147 мг | 12 мг | 4.3% | 3.1% | 2331 г |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 137,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».