| Яйцо куриное вареное вкрутую | 316 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 545 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1415 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 21% | 400 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 7.1% | 1191 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 73000 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3080 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.4 мкг | 900 мкг | 10.7% | 9% | 934 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.3% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.258 мг | 1.8 мг | 14.3% | 12% | 698 г |
| Витамин В4, холин | 93.05 мг | 500 мг | 18.6% | 15.6% | 537 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.482 мг | 5 мг | 9.6% | 8.1% | 1037 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 2.2% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.595 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 15414 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.193 мкг | 3 мкг | 6.4% | 5.4% | 1554 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.816 мкг | 10 мкг | 8.2% | 6.9% | 1225 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.349 мг | 15 мг | 2.3% | 1.9% | 4298 г |
| Витамин Н, биотин | 7.489 мкг | 50 мкг | 15% | 12.6% | 668 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.7138 мг | 20 мг | 48.6% | 40.8% | 206 г |
| Ниацин | 6.274 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.26 мг | 2500 мг | 9.6% | 8.1% | 1045 г |
| Кальций, Ca | 35.58 мг | 1000 мг | 3.6% | 3% | 2811 г |
| Магний, Mg | 19.64 мг | 400 мг | 4.9% | 4.1% | 2037 г |
| Натрий, Na | 657.34 мг | 1300 мг | 50.6% | 42.5% | 198 г |
| Сера, S | 207.67 мг | 1000 мг | 20.8% | 17.5% | 482 г |
| Фосфор, P | 215.5 мг | 800 мг | 26.9% | 22.6% | 371 г |
| Хлор, Cl | 926.92 мг | 2300 мг | 40.3% | 33.9% | 248 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.686 мг | 18 мг | 9.4% | 7.9% | 1068 г |
| Йод, I | 39.06 мкг | 150 мкг | 26% | 21.8% | 384 г |
| Кобальт, Co | 29.027 мкг | 10 мкг | 290.3% | 243.9% | 34 г |
| Марганец, Mn | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 3.9% | 2151 г |
| Медь, Cu | 94.07 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 7.9% | 1063 г |
| Молибден, Mo | 4.756 мкг | 70 мкг | 6.8% | 5.7% | 1472 г |
| Никель, Ni | 3.798 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.752 мкг | 55 мкг | 21.4% | 18% | 468 г |
| Фтор, F | 653.38 мкг | 4000 мкг | 16.3% | 13.7% | 612 г |
| Хром, Cr | 58.45 мкг | 50 мкг | 116.9% | 98.2% | 86 г |
| Цинк, Zn | 0.8546 мг | 12 мг | 7.1% | 6% | 1404 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 227.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.496 г | min 16.8 г | 8.9% | 7.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.519 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 3.9% |
Энергетическая ценность Тунец с яйцом составляет 119 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».