| Лепешки с зеленью тесто 14.06.21г | 1254.1 г |
| Подсолнечное масло | 20.6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.8 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1231 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 5.6% | 1310 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 5.6% | 1302 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 6.1% | 1197 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.8% | 1250 г |
| Вода | 67.5 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3367 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.6 мкг | 900 мкг | 10.6% | 7.7% | 941 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.566 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.483 мг | 5 мг | 9.7% | 7.1% | 1035 г |
| бета Криптоксантин | 8.786 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 37.622 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 4.6% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 6.9% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 52.37 мг | 500 мг | 10.5% | 7.7% | 955 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.402 мг | 5 мг | 8% | 5.8% | 1244 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 4% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.326 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.4% | 3002 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.192 мкг | 3 мкг | 6.4% | 4.7% | 1563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.49 мг | 90 мг | 8.3% | 6.1% | 1202 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.254 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.8% | 3937 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.531 мг | 15 мг | 10.2% | 7.5% | 980 г |
| Витамин Н, биотин | 4.455 мкг | 50 мкг | 8.9% | 6.5% | 1122 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.1 мкг | 120 мкг | 20.9% | 15.3% | 478 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1195 мг | 20 мг | 10.6% | 7.7% | 944 г |
| Ниацин | 0.693 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.07 мг | 2500 мг | 7.6% | 5.6% | 1315 г |
| Кальций, Ca | 97.8 мг | 1000 мг | 9.8% | 7.2% | 1022 г |
| Кремний, Si | 0.797 мг | 30 мг | 2.7% | 2% | 3764 г |
| Магний, Mg | 27.39 мг | 400 мг | 6.8% | 5% | 1460 г |
| Натрий, Na | 527.28 мг | 1300 мг | 40.6% | 29.7% | 247 г |
| Сера, S | 57.31 мг | 1000 мг | 5.7% | 4.2% | 1745 г |
| Фосфор, P | 125.4 мг | 800 мг | 15.7% | 11.5% | 638 г |
| Хлор, Cl | 818.7 мг | 2300 мг | 35.6% | 26% | 281 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 175.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.192 мг | 18 мг | 6.6% | 4.8% | 1510 г |
| Йод, I | 7.17 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.5% | 2092 г |
| Кобальт, Co | 2.749 мкг | 10 мкг | 27.5% | 20.1% | 364 г |
| Литий, Li | 0.4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3297 мг | 2 мг | 16.5% | 12.1% | 607 г |
| Медь, Cu | 78.69 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 5.8% | 1271 г |
| Молибден, Mo | 8.72 мкг | 70 мкг | 12.5% | 9.1% | 803 г |
| Никель, Ni | 2.143 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.97 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.37 мкг | 55 мкг | 9.8% | 7.2% | 1024 г |
| Стронций, Sr | 13.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.41 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 15146 г |
| Хром, Cr | 2.82 мкг | 50 мкг | 5.6% | 4.1% | 1773 г |
| Цинк, Zn | 0.6318 мг | 12 мг | 5.3% | 3.9% | 1899 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.825 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.123 г | ~ | |||
| Валин | 0.121 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.106 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.175 г | ~ | |||
| Лизин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Треонин | 0.092 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.187 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.108 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.173 г | ~ | |||
| Глицин | 0.077 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.432 г | ~ | |||
| Пролин | 0.122 г | ~ | |||
| Серин | 0.141 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 20.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.35 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.217 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.13 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.535 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.356 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.17 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.17 г | min 16.8 г | 7% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.895 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.356 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.1% | 8.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.217 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Лепешки с зеленью готовые 14.06.21г. составляет 136,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».