| манка | 40 г |
| кефир 3.7% | 200 г |
| протеин 75 | 50 г |
| Яичный белок куриный | 130 г |
| Мед пчелиный | 40 г |
| творог | 440 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.3 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1448 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 16.9% | 510 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.6% | 3294 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 3.6% | 2407 г |
| Вода | 13 г | 2273 г | 0.6% | 0.5% | 17485 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 4.2% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 5.63 мг | 500 мг | 1.1% | 0.9% | 8881 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.826 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 48426 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.012 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.013 мкг | 50 мкг | 2% | 1.7% | 4936 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4511 мг | 20 мг | 2.3% | 2% | 4434 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 23.56 мг | 2500 мг | 0.9% | 0.8% | 10611 г |
| Кальций, Ca | 2.07 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 48309 г |
| Магний, Mg | 1.43 мг | 400 мг | 0.4% | 0.3% | 27972 г |
| Натрий, Na | 27.74 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.8% | 4686 г |
| Сера, S | 27.06 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.3% | 3695 г |
| Фосфор, P | 4.7 мг | 800 мг | 0.6% | 0.5% | 17021 г |
| Хлор, Cl | 25.69 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.9% | 8953 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.057 мг | 18 мг | 0.3% | 0.3% | 31579 г |
| Йод, I | 1.1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 13636 г |
| Кобальт, Co | 0.158 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.4% | 6329 г |
| Марганец, Mn | 0.0023 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 86957 г |
| Медь, Cu | 10.18 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.9% | 9823 г |
| Молибден, Mo | 0.578 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.7% | 12111 г |
| Фтор, F | 4.44 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 90090 г |
| Хром, Cr | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.8% | 11628 г |
| Цинк, Zn | 0.0374 мг | 12 мг | 0.3% | 0.3% | 32086 г |
Энергетическая ценность запеканка протеиновая составляет 116,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».