Мой здоровый рацион

Рецепт КЕКС МИКРА КЕТО ШОКОЛАДНЫЙ 2 порции по 45гр 90-5,4-6,2-3,3. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты КЕКС МИКРА КЕТО ШОКОЛАДНЫЙ 2 порции по 45гр 90-5,4-6,2-3,3

Яйцо куриное 51 г
Российский Какао Порошок [Россия Щедрая Душа] 10 г
Пшеничная Мука [Макфа] 0.1 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные 10 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] 3 г
Масло Растительное [Олейна] 5 г
Мука из овсяных отрубей 10 г
Способ приготовления

1 яйцо, 10 Г. какао порошка, 1 ст. л. миндальной муки, С\З, 1/2 ст. л. жирных сливок, 10гр 1/2 ст. л. раст.масла, 1/3 ч.Л.разрыхлителя

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "КЕКС МИКРА КЕТО ШОКОЛАДНЫЙ 2 порции по 45гр 90-5,4-6,2-3,3".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 199.9 ккал 1684 ккал 11.9% 6% 842 г
Белки 11.9 г 76 г 15.7% 7.9% 639 г
Жиры 13.8 г 56 г 24.6% 12.3% 406 г
Углеводы 7.3 г 219 г 3.3% 1.7% 3000 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Вода 66.3 г 2273 г 2.9% 1.5% 3428 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 99 мкг 900 мкг 11% 5.5% 909 г
Ретинол 0.098 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
бета Криптоксантин 5.157 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 288.236 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 0.9% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.273 мг 1.8 мг 15.2% 7.6% 659 г
Витамин В4, холин 170.46 мг 500 мг 34.1% 17.1% 293 г
Витамин В5, пантотеновая 0.917 мг 5 мг 18.3% 9.2% 545 г
Витамин В6, пиридоксин 0.102 мг 2 мг 5.1% 2.6% 1961 г
Витамин В9, фолаты 28.056 мкг 400 мкг 7% 3.5% 1426 г
Витамин В12, кобаламин 0.555 мкг 3 мкг 18.5% 9.3% 541 г
Витамин C, аскорбиновая 0.06 мг 90 мг 0.1% 0.1% 150000 г
Витамин D, кальциферол 1.155 мкг 10 мкг 11.6% 5.8% 866 г
Витамин D3, холекальциферол 1.146 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.635 мг 15 мг 4.2% 2.1% 2362 г
бета Токоферол 0.006 мг ~
гамма Токоферол 0.287 мг ~
дельта Токоферол 0.034 мг ~
Витамин Н, биотин 0.38 мкг 50 мкг 0.8% 0.4% 13158 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.1442 мг 20 мг 0.7% 0.4% 13870 г
Ниацин 0.022 мг ~
Бетаин 0.172 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 93.01 мг 2500 мг 3.7% 1.9% 2688 г
Кальций, Ca 42.2 мг 1000 мг 4.2% 2.1% 2370 г
Магний, Mg 8 мг 400 мг 2% 1% 5000 г
Натрий, Na 85.87 мг 1300 мг 6.6% 3.3% 1514 г
Сера, S 75.01 мг 1000 мг 7.5% 3.8% 1333 г
Фосфор, P 122.8 мг 800 мг 15.4% 7.7% 651 г
Хлор, Cl 8.54 мг 2300 мг 0.4% 0.2% 26932 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.6 мкг ~
Железо, Fe 1.014 мг 18 мг 5.6% 2.8% 1775 г
Йод, I 1.01 мкг 150 мкг 0.7% 0.4% 14851 г
Кобальт, Co 0.034 мкг 10 мкг 0.3% 0.2% 29412 г
Марганец, Mn 0.0164 мг 2 мг 0.8% 0.4% 12195 г
Медь, Cu 43.73 мкг 1000 мкг 4.4% 2.2% 2287 г
Молибден, Mo 0.562 мкг 70 мкг 0.8% 0.4% 12456 г
Олово, Sn 1.46 мкг ~
Селен, Se 17.637 мкг 55 мкг 32.1% 16.1% 312 г
Стронций, Sr 1.91 мкг ~
Фтор, F 2.54 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 157480 г
Хром, Cr 0.22 мкг 50 мкг 0.4% 0.2% 22727 г
Цинк, Zn 0.7729 мг 12 мг 6.4% 3.2% 1553 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Лактоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.15 г ~
Аргинин* 0.482 г ~
Валин 0.514 г ~
Гистидин* 0.186 г ~
Изолейцин 0.403 г ~
Лейцин 0.652 г ~
Лизин 0.545 г ~
Метионин 0.226 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.334 г ~
Триптофан 0.101 г ~
Фенилаланин 0.406 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.034 г ~
Заменимые аминокислоты 0.204 г ~
Аланин 0.432 г ~
Аспарагиновая кислота 0.784 г ~
Глицин 0.254 г ~
Глутаминовая кислота 1.027 г ~
Пролин 0.328 г ~
Серин 0.576 г ~
Тирозин 0.303 г ~
Цистеин 0.159 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5.6%
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 11.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 216.54 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.04 г ~
6:0 Капроновая 0.022 г ~
8:0 Каприловая 0.013 г ~
10:0 Каприновая 0.026 г ~
12:0 Лауриновая 0.025 г ~
14:0 Миристиновая 0.192 г ~
15:0 Пентадекановая 0.018 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.493 г ~
17:0 Маргариновая 0.019 г ~
18:0 Стеариновая 0.583 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.437 г min 16.8 г 14.5% 7.3%
14:1 Миристолеиновая 0.02 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.146 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.113 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.218 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 1.941 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.018 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.148 г от 11.2 до 20.6 г 10.3% 5.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.915 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.877 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.007 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.038 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.021 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.007 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.01 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.013 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.127 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.007 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.004 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.033 г ~
Трансжиры 0.022 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.015 г ~
16:1 транс 0.002 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.013 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.007 г ~

Энергетическая ценность КЕКС МИКРА КЕТО ШОКОЛАДНЫЙ 2 порции по 45гр 90-5,4-6,2-3,3 составляет 199,9 кКал.

  • Порция = 45 гр (90 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок