Мой здоровый рацион

Рецепт Банановые оладьи с маком 14.06. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Банановые оладьи с маком 14.06

Банан 90 г
Яйцо куриное 56 г
Вода 104 г
Пшеничная мука, высшего сорта 79 г
Мак пищевой 6 г
Подсолнечное масло 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Банановые оладьи с маком 14.06".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 163.5 ккал 1684 ккал 9.7% 5.9% 1030 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 4.2% 1462 г
Жиры 5.9 г 56 г 10.5% 6.4% 949 г
Углеводы 22.1 г 219 г 10.1% 6.2% 991 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 3.7% 1667 г
Вода 64.9 г 2273 г 2.9% 1.8% 3502 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 47.4 мкг 900 мкг 5.3% 3.2% 1899 г
Ретинол 0.041 мг ~
бета Каротин 0.041 мг 5 мг 0.8% 0.5% 12195 г
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 2.5% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.094 мг 1.8 мг 5.2% 3.2% 1915 г
Витамин В4, холин 55.21 мг 500 мг 11% 6.7% 906 г
Витамин В5, пантотеновая 0.345 мг 5 мг 6.9% 4.2% 1449 г
Витамин В6, пиридоксин 0.161 мг 2 мг 8.1% 5% 1242 г
Витамин В9, фолаты 9.95 мкг 400 мкг 2.5% 1.5% 4020 г
Витамин В12, кобаламин 0.084 мкг 3 мкг 2.8% 1.7% 3571 г
Витамин C, аскорбиновая 2.61 мг 90 мг 2.9% 1.8% 3448 г
Витамин D, кальциферол 0.357 мкг 10 мкг 3.6% 2.2% 2801 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.821 мг 15 мг 12.1% 7.4% 824 г
Витамин Н, биотин 4.78 мкг 50 мкг 9.6% 5.9% 1046 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.5061 мг 20 мг 7.5% 4.6% 1328 г
Ниацин 0.462 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 141.44 мг 2500 мг 5.7% 3.5% 1768 г
Кальций, Ca 16.49 мг 1000 мг 1.6% 1% 6064 г
Кремний, Si 21.003 мг 30 мг 70% 42.8% 143 г
Магний, Mg 16.87 мг 400 мг 4.2% 2.6% 2371 г
Натрий, Na 30.8 мг 1300 мг 2.4% 1.5% 4221 г
Сера, S 47.74 мг 1000 мг 4.8% 2.9% 2095 г
Фосфор, P 58.2 мг 800 мг 7.3% 4.5% 1375 г
Хлор, Cl 42.58 мг 2300 мг 1.9% 1.2% 5402 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 245.3 мкг ~
Бор, B 105.5 мкг ~
Ванадий, V 21.16 мкг ~
Железо, Fe 0.837 мг 18 мг 4.7% 2.9% 2151 г
Йод, I 3.6 мкг 150 мкг 2.4% 1.5% 4167 г
Кобальт, Co 2.031 мкг 10 мкг 20.3% 12.4% 492 г
Литий, Li 0.861 мкг ~
Марганец, Mn 0.2061 мг 2 мг 10.3% 6.3% 970 г
Медь, Cu 56.9 мкг 1000 мкг 5.7% 3.5% 1757 г
Молибден, Mo 5.023 мкг 70 мкг 7.2% 4.4% 1394 г
Никель, Ni 1.547 мкг ~
Олово, Sn 1.19 мкг ~
Рубидий, Rb 16.4 мкг ~
Селен, Se 6.618 мкг 55 мкг 12% 7.3% 831 г
Стронций, Sr 0.34 мкг ~
Титан, Ti 2.52 мкг ~
Фтор, F 44.68 мкг 4000 мкг 1.1% 0.7% 8953 г
Хром, Cr 1.2 мкг 50 мкг 2.4% 1.5% 4167 г
Цинк, Zn 0.3796 мг 12 мг 3.2% 2% 3161 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.07 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.128 г ~
Валин 0.125 г ~
Гистидин* 0.055 г ~
Изолейцин 0.097 г ~
Лейцин 0.175 г ~
Лизин 0.146 г ~
Метионин 0.068 г ~
Метионин + Цистеин 0.117 г ~
Треонин 0.099 г ~
Триптофан 0.032 г ~
Фенилаланин 0.106 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.183 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.115 г ~
Аспарагиновая кислота 0.2 г ~
Глицин 0.068 г ~
Глутаминовая кислота 0.287 г ~
Пролин 0.065 г ~
Серин 0.151 г ~
Тирозин 0.078 г ~
Цистеин 0.047 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.1 г от 4.7 до 16.8 г 44.7% 27.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 92.52 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.797 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.512 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.262 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
22:0 Бегеновая 0.02 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.497 г min 16.8 г 8.9% 5.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.063 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.351 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.089 г от 11.2 до 20.6 г 18.7% 11.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.912 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Банановые оладьи с маком 14.06 составляет 163,5 кКал.

  • Порция = 31 гр (50.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов