| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Морковь (Жарка) | 100 г |
| Горох, проросшие семена, вареный, без соли | 300 г |
| Картофель (Варка без слива) | 150 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 100 г |
| Укроп (Варка без слива) | 20 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 7 г |
| Лавровый лист | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 25 г |
| Вода | 3000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 13.7 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 5.8% | 12292 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 8% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.5% | 56000 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 8% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 10.9% | 6667 г |
| Вода | 95.2 г | 2273 г | 4.2% | 30.7% | 2388 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.3 мкг | 900 мкг | 6.8% | 49.6% | 1468 г |
| альфа Каротин | 0.023 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.366 мг | 5 мг | 7.3% | 53.3% | 1366 г |
| бета Криптоксантин | 0.047 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.038 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.862 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 12.4% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 12.4% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 0.92 мг | 500 мг | 0.2% | 1.5% | 54348 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 12.4% | 5952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 13.9% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.858 мкг | 400 мкг | 1% | 7.3% | 10368 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.89 мг | 90 мг | 4.3% | 31.4% | 2314 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.043 мг | 15 мг | 0.3% | 2.2% | 34884 г |
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.033 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.7% | 151515 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 6.6% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2098 мг | 20 мг | 1% | 7.3% | 9533 г |
| Ниацин | 0.093 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 60.82 мг | 2500 мг | 2.4% | 17.5% | 4110 г |
| Кальций, Ca | 12.39 мг | 1000 мг | 1.2% | 8.8% | 8071 г |
| Кремний, Si | 2.261 мг | 30 мг | 7.5% | 54.7% | 1327 г |
| Магний, Mg | 7.27 мг | 400 мг | 1.8% | 13.1% | 5502 г |
| Натрий, Na | 264.5 мг | 1300 мг | 20.3% | 148.2% | 491 г |
| Сера, S | 10.72 мг | 1000 мг | 1.1% | 8% | 9328 г |
| Фосфор, P | 8 мг | 800 мг | 1% | 7.3% | 10000 г |
| Хлор, Cl | 410.75 мг | 2300 мг | 17.9% | 130.7% | 560 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.286 мг | 18 мг | 1.6% | 11.7% | 6294 г |
| Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 1.5% | 45455 г |
| Кобальт, Co | 0.504 мкг | 10 мкг | 5% | 36.5% | 1984 г |
| Литий, Li | 3.456 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0756 мг | 2 мг | 3.8% | 27.7% | 2646 г |
| Медь, Cu | 18.87 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 13.9% | 5299 г |
| Молибден, Mo | 2.845 мкг | 70 мкг | 4.1% | 29.9% | 2460 г |
| Никель, Ni | 0.397 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.094 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1.5% | 58511 г |
| Стронций, Sr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.95 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 15.3% | 4765 г |
| Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 7.3% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 0.1234 мг | 12 мг | 1% | 7.3% | 9724 г |
| Цирконий, Zr | 0.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.589 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.06 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.087 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.13 г | ~ | |||
| Пролин | 0.037 г | ~ | |||
| Серин | 0.039 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.175 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп мой гороховый составляет 13,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».