| Чеснок | 5 г |
| Овсяные отруби | 15 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 63 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 378 г |
| Кабачок (Жарка) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.3 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1302 г |
| Белки | 22.8 г | 76 г | 30% | 23.2% | 333 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.5% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.5% | 2222 г |
| Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3313 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40 мкг | 900 мкг | 4.4% | 3.4% | 2250 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 6.569 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 5.5% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 6% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 72.16 мг | 500 мг | 14.4% | 11.1% | 693 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.449 мг | 5 мг | 29% | 22.4% | 345 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.571 мг | 2 мг | 28.6% | 22.1% | 350 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.235 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.6% | 4857 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.257 мкг | 3 мкг | 8.6% | 6.7% | 1167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.75 мг | 90 мг | 3.1% | 2.4% | 3273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.32 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.5% | 3125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.373 мг | 15 мг | 2.5% | 1.9% | 4021 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.234 мкг | 50 мкг | 6.5% | 5% | 1546 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7708 мг | 20 мг | 33.9% | 26.2% | 295 г |
| Ниацин | 8.644 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.715 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 332.96 мг | 2500 мг | 13.3% | 10.3% | 751 г |
| Кальций, Ca | 22.89 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.8% | 4369 г |
| Кремний, Si | 9.995 мг | 30 мг | 33.3% | 25.8% | 300 г |
| Магний, Mg | 75.53 мг | 400 мг | 18.9% | 14.6% | 530 г |
| Натрий, Na | 63.5 мг | 1300 мг | 4.9% | 3.8% | 2047 г |
| Сера, S | 224.45 мг | 1000 мг | 22.4% | 17.3% | 446 г |
| Фосфор, P | 182.4 мг | 800 мг | 22.8% | 17.6% | 439 г |
| Хлор, Cl | 78.1 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.6% | 2945 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.848 мг | 18 мг | 10.3% | 8% | 974 г |
| Йод, I | 4.64 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.4% | 3233 г |
| Кобальт, Co | 9.197 мкг | 10 мкг | 92% | 71.2% | 109 г |
| Литий, Li | 0.036 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2716 мг | 2 мг | 13.6% | 10.5% | 736 г |
| Медь, Cu | 111.27 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 8.6% | 899 г |
| Молибден, Mo | 9.781 мкг | 70 мкг | 14% | 10.8% | 716 г |
| Никель, Ni | 0.572 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.826 мкг | 55 мкг | 39.7% | 30.7% | 252 г |
| Фтор, F | 100.86 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.9% | 3966 г |
| Хром, Cr | 18.87 мкг | 50 мкг | 37.7% | 29.2% | 265 г |
| Цинк, Zn | 1.4668 мг | 12 мг | 12.2% | 9.4% | 818 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.316 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.842 г | ~ | |||
| Валин | 1.349 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.281 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.156 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.037 г | ~ | |||
| Лизин | 2.594 г | ~ | |||
| Метионин | 0.49 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.911 г | ~ | |||
| Треонин | 1.133 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.392 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.976 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.336 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.03 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.193 г | ~ | |||
| Глицин | 0.945 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.011 г | ~ | |||
| Пролин | 1.026 г | ~ | |||
| Серин | 1.104 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.926 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.461 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.723 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.22 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.078 г | min 16.8 г | 6.4% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.247 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.367 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.44 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты с кабачком составляет 129,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».