Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью | 400 г |
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 70 г |
Чеснок (Мытьё, нарезка) | 5 г |
Вода | 3000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 14.3 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 5.6% | 11776 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 9.8% | 6909 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.4% | 56000 г |
Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 4.9% | 14600 г |
Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 35% | 2000 г |
Вода | 96.1 г | 2273 г | 4.2% | 29.4% | 2365 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 19.1 мкг | 900 мкг | 2.1% | 14.7% | 4712 г |
бета Каротин | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 16.1% | 4348 г |
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 9.1% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 3.5% | 20000 г |
Витамин В4, холин | 4.06 мг | 500 мг | 0.8% | 5.6% | 12315 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 10.5% | 6667 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 9.1% | 8000 г |
Витамин В9, фолаты | 22.612 мкг | 400 мкг | 5.7% | 39.9% | 1769 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.45 мг | 90 мг | 2.7% | 18.9% | 3673 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.049 мг | 15 мг | 0.3% | 2.1% | 30612 г |
Витамин Н, биотин | 0.008 мкг | 50 мкг | 625000 г | ||
Витамин К, филлохинон | 33.2 мкг | 120 мкг | 27.7% | 193.7% | 361 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1551 мг | 20 мг | 0.8% | 5.6% | 12895 г |
Ниацин | 0.014 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 58.96 мг | 2500 мг | 2.4% | 16.8% | 4240 г |
Кальций, Ca | 11.27 мг | 1000 мг | 1.1% | 7.7% | 8873 г |
Кремний, Si | 0.306 мг | 30 мг | 1% | 7% | 9804 г |
Магний, Mg | 6.76 мг | 400 мг | 1.7% | 11.9% | 5917 г |
Натрий, Na | 28.88 мг | 1300 мг | 2.2% | 15.4% | 4501 г |
Сера, S | 11.94 мг | 1000 мг | 1.2% | 8.4% | 8375 г |
Фосфор, P | 22.8 мг | 800 мг | 2.9% | 20.3% | 3509 г |
Хлор, Cl | 4.47 мг | 2300 мг | 0.2% | 1.4% | 51454 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 9.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 1.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.425 мг | 18 мг | 2.4% | 16.8% | 4235 г |
Йод, I | 0.1 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.7% | 150000 г |
Кобальт, Co | 0.096 мкг | 10 мкг | 1% | 7% | 10417 г |
Литий, Li | 0.427 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0626 мг | 2 мг | 3.1% | 21.7% | 3195 г |
Медь, Cu | 32.6 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 23.1% | 3067 г |
Молибден, Mo | 1.531 мкг | 70 мкг | 2.2% | 15.4% | 4572 г |
Никель, Ni | 0.226 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.345 мкг | 55 мкг | 0.6% | 4.2% | 15942 г |
Стронций, Sr | 0.45 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 90.98 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 16.1% | 4397 г |
Хром, Cr | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 2.8% | 27778 г |
Цинк, Zn | 0.1692 мг | 12 мг | 1.4% | 9.8% | 7092 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.062 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.08 г | ~ | |||
Валин | 0.052 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
Лейцин | 0.075 г | ~ | |||
Лизин | 0.073 г | ~ | |||
Метионин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.037 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.043 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.115 г | ~ | |||
Глицин | 0.042 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.161 г | ~ | |||
Пролин | 0.043 г | ~ | |||
Серин | 0.048 г | ~ | |||
Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 1.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из чечевицы составляет 14,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».