Мой здоровый рацион

Рецепт Десерт с клубникой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Десерт с клубникой

Йогурт Активиа натуральный 2.4% 800 г
Желатин пищевой 40 г
Клубника 200 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Десерт с клубникой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.2 ккал 1684 ккал 4% 6% 2506 г
Белки 6.4 г 76 г 8.4% 12.5% 1188 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 5.4% 2800 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 3.9% 3842 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3% 5000 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 5.5% 2674 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 90000 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 0.6% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 0.9% 18000 г
Витамин В4, холин 1.14 мг 500 мг 0.2% 0.3% 43860 г
Витамин В5, пантотеновая 0.036 мг 5 мг 0.7% 1% 13889 г
Витамин В6, пиридоксин 0.012 мг 2 мг 0.6% 0.9% 16667 г
Витамин В9, фолаты 2 мкг 400 мкг 0.5% 0.7% 20000 г
Витамин C, аскорбиновая 12 мг 90 мг 13.3% 19.8% 750 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.1 мг 15 мг 0.7% 1% 15000 г
Витамин Н, биотин 0.8 мкг 50 мкг 1.6% 2.4% 6250 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.659 мг 20 мг 3.3% 4.9% 3035 г
Ниацин 0.06 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 32.24 мг 2500 мг 1.3% 1.9% 7754 г
Кальций, Ca 36.9 мг 1000 мг 3.7% 5.5% 2710 г
Кремний, Si 19.8 мг 30 мг 66% 98.2% 152 г
Магний, Mg 7 мг 400 мг 1.8% 2.7% 5714 г
Натрий, Na 4.22 мг 1300 мг 0.3% 0.4% 30806 г
Сера, S 2.6 мг 1000 мг 0.3% 0.4% 38462 г
Фосфор, P 16.6 мг 800 мг 2.1% 3.1% 4819 г
Хлор, Cl 3.48 мг 2300 мг 0.2% 0.3% 66092 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.1 мкг ~
Бор, B 37 мкг ~
Ванадий, V 1.8 мкг ~
Железо, Fe 0.32 мг 18 мг 1.8% 2.7% 5625 г
Йод, I 0.2 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 75000 г
Кобальт, Co 0.8 мкг 10 мкг 8% 11.9% 1250 г
Литий, Li 0.6 мкг ~
Марганец, Mn 0.0443 мг 2 мг 2.2% 3.3% 4515 г
Медь, Cu 87.92 мкг 1000 мкг 8.8% 13.1% 1137 г
Молибден, Mo 2.32 мкг 70 мкг 3.3% 4.9% 3017 г
Рубидий, Rb 3.7 мкг ~
Селен, Se 0.08 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 68750 г
Стронций, Sr 1.72 мкг ~
Фтор, F 23.6 мкг 4000 мкг 0.6% 0.9% 16949 г
Хром, Cr 0.4 мкг 50 мкг 0.8% 1.2% 12500 г
Цинк, Zn 0.0194 мг 12 мг 0.2% 0.3% 61856 г
Цирконий, Zr 1.32 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.048 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.035 г ~
Аргинин* 0.294 г ~
Валин 0.082 г ~
Гистидин* 0.051 г ~
Изолейцин 0.053 г ~
Лейцин 0.114 г ~
Лизин 0.17 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.061 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.072 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.09 г ~
Заменимые аминокислоты 0.104 г ~
Аланин 0.286 г ~
Аспарагиновая кислота 0.215 г ~
Глицин 0.816 г ~
Глутаминовая кислота 0.407 г ~
Пролин 0.591 г ~
Серин 0.113 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Десерт с клубникой составляет 67,2 кКал.

  • Порция = 100 гр (67.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».