| Клубника замороженная | 205 г |
| Банан | 64 г |
| Кефир 1% жирности | 238 г |
| Ржаные отруби | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.4 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3629 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 5.6% | 3800 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.4% | 9333 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 7.3% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 20.5% | 1053 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 8.2% | 2622 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.6 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.9% | 25000 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 1.1% | 19231 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 10.309 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 6.3% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 12.5% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 10.75 мг | 500 мг | 2.2% | 4.7% | 4651 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 7.1% | 3012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 7.5% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.36 мкг | 400 мкг | 2.3% | 5% | 4274 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 6.7% | 3261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.9 мг | 90 мг | 19.9% | 42.9% | 503 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.194 мг | 15 мг | 1.3% | 2.8% | 7732 г |
| Витамин Н, биотин | 1.968 мкг | 50 мкг | 3.9% | 8.4% | 2541 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.7% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.749 мг | 20 мг | 3.7% | 8% | 2670 г |
| Ниацин | 0.16 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.32 мг | 2500 мг | 7.7% | 16.6% | 1300 г |
| Кальций, Ca | 67.03 мг | 1000 мг | 6.7% | 14.4% | 1492 г |
| Кремний, Si | 9.532 мг | 30 мг | 31.8% | 68.5% | 315 г |
| Магний, Mg | 24.67 мг | 400 мг | 6.2% | 13.4% | 1621 г |
| Натрий, Na | 28.81 мг | 1300 мг | 2.2% | 4.7% | 4512 г |
| Сера, S | 16.86 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.7% | 5931 г |
| Фосфор, P | 56 мг | 800 мг | 7% | 15.1% | 1429 г |
| Хлор, Cl | 51.85 мг | 2300 мг | 2.3% | 5% | 4436 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.611 мг | 18 мг | 3.4% | 7.3% | 2946 г |
| Йод, I | 5.31 мкг | 150 мкг | 3.5% | 7.5% | 2825 г |
| Кобальт, Co | 0.511 мкг | 10 мкг | 5.1% | 11% | 1957 г |
| Литий, Li | 0.409 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2857 мг | 2 мг | 14.3% | 30.8% | 700 г |
| Медь, Cu | 49.29 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 10.6% | 2029 г |
| Молибден, Mo | 2.636 мкг | 70 мкг | 3.8% | 8.2% | 2656 г |
| Никель, Ni | 0.495 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.91 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.862 мкг | 55 мкг | 1.6% | 3.4% | 6381 г |
| Стронций, Sr | 7.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.48 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 42194 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 4.1% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.3376 мг | 12 мг | 2.8% | 6% | 3555 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.389 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.144 г | min 16.8 г | 0.9% | 1.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.044 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи кефир банан клубника составляет 46,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».