| Творог 1% [Савушкин Хуторок] | 200 г |
| Мука Цельнозерновая из Твёрдой Пшеницы [Гарнец] | 80 г |
| Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия] | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Разрыхлитель Теста [Приправыч] | 5 г |
| Брокколи (Запекание) | 180 г |
| Помидор (томат) | 130 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 10 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 320 г |
| Молоко 4% жирности, топленое (Запекание) | 150 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Запекание) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 115 г |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1326 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 14% | 563 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 5.7% | 1366 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 3.1% | 2517 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3157 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.9 мкг | 900 мкг | 6.4% | 5% | 1554 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 14.853 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 2% | 3817 г |
| бета Криптоксантин | 0.152 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 281.794 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 233.454 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.1% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 5.4% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 60.99 мг | 500 мг | 12.2% | 9.6% | 820 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.673 мг | 5 мг | 13.5% | 10.6% | 743 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.237 мг | 2 мг | 11.9% | 9.4% | 844 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.235 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2% | 3908 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.216 мкг | 3 мкг | 7.2% | 5.7% | 1389 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.05 мг | 90 мг | 7.8% | 6.1% | 1277 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.316 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.5% | 3165 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.017 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.415 мг | 15 мг | 2.8% | 2.2% | 3614 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.039 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.366 мкг | 50 мкг | 6.7% | 5.3% | 1485 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.8 мкг | 120 мкг | 13.2% | 10.4% | 759 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6439 мг | 20 мг | 13.2% | 10.4% | 756 г |
| Ниацин | 2.752 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.026 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.24 мг | 2500 мг | 7.5% | 5.9% | 1328 г |
| Кальций, Ca | 59.19 мг | 1000 мг | 5.9% | 4.6% | 1689 г |
| Кремний, Si | 10.172 мг | 30 мг | 33.9% | 26.7% | 295 г |
| Магний, Mg | 30.8 мг | 400 мг | 7.7% | 6.1% | 1299 г |
| Натрий, Na | 73.68 мг | 1300 мг | 5.7% | 4.5% | 1764 г |
| Сера, S | 98.57 мг | 1000 мг | 9.9% | 7.8% | 1015 г |
| Фосфор, P | 112.2 мг | 800 мг | 14% | 11% | 713 г |
| Хлор, Cl | 55.28 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.9% | 4161 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.869 мг | 18 мг | 4.8% | 3.8% | 2071 г |
| Йод, I | 5.53 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.9% | 2712 г |
| Кобальт, Co | 3.851 мкг | 10 мкг | 38.5% | 30.3% | 260 г |
| Марганец, Mn | 0.0514 мг | 2 мг | 2.6% | 2% | 3891 г |
| Медь, Cu | 49.61 мкг | 1000 мкг | 5% | 3.9% | 2016 г |
| Молибден, Mo | 4.409 мкг | 70 мкг | 6.3% | 5% | 1588 г |
| Никель, Ni | 1.122 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.439 мкг | 55 мкг | 17.2% | 13.5% | 583 г |
| Стронций, Sr | 2.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.77 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 9139 г |
| Хром, Cr | 7.22 мкг | 50 мкг | 14.4% | 11.3% | 693 г |
| Цинк, Zn | 0.7639 мг | 12 мг | 6.4% | 5% | 1571 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.671 г | ~ | |||
| Валин | 0.551 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.453 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.456 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.808 г | ~ | |||
| Лизин | 0.962 г | ~ | |||
| Метионин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.341 г | ~ | |||
| Треонин | 0.439 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.453 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.701 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.5 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.83 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.342 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.375 г | ~ | |||
| Пролин | 0.468 г | ~ | |||
| Серин | 0.485 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.375 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.97 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.767 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.034 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.031 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.041 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.111 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.648 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.252 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.396 г | min 16.8 г | 8.3% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.965 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.301 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Киш с курицей (+брокколи и помидор) составляет 127 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».