| Яичница из двух яиц | 100 г |
| Вода водопроводная питьевая | 800 г |
| Булочки молочные | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.7 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.8% | 6553 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4.7% | 8444 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 8.9% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 5.8% | 6667 г |
| Вода | 93.4 г | 2273 г | 4.1% | 16% | 2434 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.4% | 90000 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 3.1% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 1.6% | 22500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.11 мг | 15 мг | 0.7% | 2.7% | 13636 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.24 мг | 20 мг | 1.2% | 4.7% | 8333 г |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 15.7 мг | 2500 мг | 0.6% | 2.3% | 15924 г |
| Кальций, Ca | 9.1 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.5% | 10989 г |
| Магний, Mg | 2.6 мг | 400 мг | 0.7% | 2.7% | 15385 г |
| Натрий, Na | 39.1 мг | 1300 мг | 3% | 11.7% | 3325 г |
| Фосфор, P | 10.5 мг | 800 мг | 1.3% | 5.1% | 7619 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.11 мг | 18 мг | 0.6% | 2.3% | 16364 г |
| Медь, Cu | 8 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 3.1% | 12500 г |
| Фтор, F | 56.96 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 5.4% | 7022 г |
| Цинк, Zn | 0.008 мг | 12 мг | 0.1% | 0.4% | 150000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.83 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Яичница составляет 25,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».