| Яйцо куриное (Варка) | 60 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Салат (латук) | 150 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая | 180 г |
| Пармезан [Золото Европы] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.4 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1711 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 19% | 535 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 6.5% | 1556 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.6% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3% | 3333 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2866 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.1 мкг | 900 мкг | 16.2% | 16.5% | 616 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.685 мг | 5 мг | 13.7% | 13.9% | 730 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.7% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 7% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 65.59 мг | 500 мг | 13.1% | 13.3% | 762 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.578 мг | 5 мг | 11.6% | 11.8% | 865 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.304 мг | 2 мг | 15.2% | 15.4% | 658 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.693 мкг | 400 мкг | 4.7% | 4.8% | 2140 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.183 мкг | 3 мкг | 6.1% | 6.2% | 1639 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.41 мг | 90 мг | 10.5% | 10.7% | 956 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.297 мкг | 10 мкг | 3% | 3% | 3367 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.036 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.514 мг | 15 мг | 3.4% | 3.5% | 2918 г |
| Витамин Н, биотин | 2.846 мкг | 50 мкг | 5.7% | 5.8% | 1757 г |
| Витамин К, филлохинон | 39.2 мкг | 120 мкг | 32.7% | 33.2% | 306 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7211 мг | 20 мг | 28.6% | 29.1% | 350 г |
| Ниацин | 0.33 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.21 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.65 мг | 2500 мг | 9.2% | 9.3% | 1084 г |
| Кальций, Ca | 37.52 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.9% | 2665 г |
| Кремний, Si | 3.624 мг | 30 мг | 12.1% | 12.3% | 828 г |
| Магний, Mg | 27.6 мг | 400 мг | 6.9% | 7% | 1449 г |
| Натрий, Na | 45.27 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.6% | 2872 г |
| Сера, S | 138.61 мг | 1000 мг | 13.9% | 14.1% | 721 г |
| Фосфор, P | 119.3 мг | 800 мг | 14.9% | 15.1% | 671 г |
| Хлор, Cl | 44.67 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.9% | 5149 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 196 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.024 мг | 18 мг | 5.7% | 5.8% | 1758 г |
| Йод, I | 5.15 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.5% | 2913 г |
| Кобальт, Co | 3.564 мкг | 10 мкг | 35.6% | 36.2% | 281 г |
| Литий, Li | 17.624 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1263 мг | 2 мг | 6.3% | 6.4% | 1584 г |
| Медь, Cu | 84.75 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 8.6% | 1180 г |
| Молибден, Mo | 4.772 мкг | 70 мкг | 6.8% | 6.9% | 1467 г |
| Никель, Ni | 4.059 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.743 мкг | 55 мкг | 25% | 25.4% | 400 г |
| Стронций, Sr | 2.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.81 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21265 г |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 4.8% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 0.6081 мг | 12 мг | 5.1% | 5.2% | 1973 г |
| Цирконий, Zr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.178 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.181 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.765 г | ~ | |||
| Валин | 0.667 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.393 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.676 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.986 г | ~ | |||
| Лизин | 1.084 г | ~ | |||
| Метионин | 0.368 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Треонин | 0.566 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.54 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.174 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.161 г | ~ | |||
| Аланин | 0.693 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.159 г | ~ | |||
| Глицин | 0.597 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.968 г | ~ | |||
| Пролин | 0.506 г | ~ | |||
| Серин | 0.496 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.446 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.49 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.194 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.032 г | min 16.8 г | 6.1% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.857 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.424 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.341 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Цезарь салатэйра составляет 98,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».