| Яйцо куриное вареное вкрутую | 275 г |
| Черемша | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.7 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1689 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 10.4% | 962 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 10.9% | 918 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.5% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2813 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 470.9 мкг | 900 мкг | 52.3% | 52.5% | 191 г |
| Ретинол | 0.133 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.032 мг | 5 мг | 40.6% | 40.7% | 246 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.4% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.294 мг | 1.8 мг | 16.3% | 16.3% | 612 г |
| Витамин В4, холин | 135.9 мг | 500 мг | 27.2% | 27.3% | 368 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.769 мг | 5 мг | 15.4% | 15.4% | 650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 9.2% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.751 мкг | 400 мкг | 5.7% | 5.7% | 1758 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.275 мкг | 3 мкг | 9.2% | 9.2% | 1091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 47.62 мг | 90 мг | 52.9% | 53.1% | 189 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.164 мкг | 10 мкг | 11.6% | 11.6% | 859 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.641 мг | 15 мг | 4.3% | 4.3% | 2340 г |
| Витамин Н, биотин | 14.735 мкг | 50 мкг | 29.5% | 29.6% | 339 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 8.7% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4398 мг | 20 мг | 7.2% | 7.2% | 1389 г |
| Ниацин | 0.324 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.21 мг | 2500 мг | 9.2% | 9.2% | 1081 г |
| Кальций, Ca | 86.25 мг | 1000 мг | 8.6% | 8.6% | 1159 г |
| Кремний, Si | 1.905 мг | 30 мг | 6.4% | 6.4% | 1575 г |
| Магний, Mg | 16.35 мг | 400 мг | 4.1% | 4.1% | 2446 г |
| Натрий, Na | 90.42 мг | 1300 мг | 7% | 7% | 1438 г |
| Сера, S | 128.27 мг | 1000 мг | 12.8% | 12.8% | 780 г |
| Фосфор, P | 130.1 мг | 800 мг | 16.3% | 16.3% | 615 г |
| Хлор, Cl | 94.45 мг | 2300 мг | 4.1% | 4.1% | 2435 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 153.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.451 мг | 18 мг | 8.1% | 8.1% | 1241 г |
| Йод, I | 15.01 мкг | 150 мкг | 10% | 10% | 999 г |
| Кобальт, Co | 7.148 мкг | 10 мкг | 71.5% | 71.7% | 140 г |
| Литий, Li | 0.429 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 3.2% | 3175 г |
| Медь, Cu | 72.49 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 7.2% | 1380 г |
| Молибден, Mo | 4.032 мкг | 70 мкг | 5.8% | 5.8% | 1736 г |
| Никель, Ni | 1.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.201 мкг | 55 мкг | 31.3% | 31.4% | 320 г |
| Стронций, Sr | 4.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.39 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.1% | 9219 г |
| Хром, Cr | 2.83 мкг | 50 мкг | 5.7% | 5.7% | 1767 г |
| Цинк, Zn | 0.6873 мг | 12 мг | 5.7% | 5.7% | 1746 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 14.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 301.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.136 г | min 16.8 г | 12.7% | 12.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.741 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 6.6% |
Энергетическая ценность Салат черемша с яйцом без заправки составляет 99,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».