| Кабачок (Запекание) | 357 г |
| Баклажан (Запекание) | 258 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 850 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 60 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 99 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Приправа для птицы | 4 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 88 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1403 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 18.7% | 447 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 6.8% | 1217 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.3% | 2500 г |
| Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3105 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.6 мкг | 900 мкг | 5.3% | 4.4% | 1891 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 15625 г |
| бета Криптоксантин | 0.069 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.021 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.339 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.3% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 5.2% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 72.76 мг | 500 мг | 14.6% | 12.2% | 687 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.062 мг | 5 мг | 21.2% | 17.7% | 471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.5 мг | 2 мг | 25% | 20.8% | 400 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.764 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2% | 4097 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.279 мкг | 3 мкг | 9.3% | 7.8% | 1075 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.1 мг | 90 мг | 2.3% | 1.9% | 4286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.218 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.8% | 4587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.466 мг | 15 мг | 3.1% | 2.6% | 3219 г |
| Витамин Н, биотин | 1.865 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.1% | 2681 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 2.9% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4977 мг | 20 мг | 27.5% | 22.9% | 364 г |
| Ниацин | 6.689 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.76 мг | 2500 мг | 11.8% | 9.8% | 845 г |
| Кальций, Ca | 82.72 мг | 1000 мг | 8.3% | 6.9% | 1209 г |
| Кремний, Si | 11.88 мг | 30 мг | 39.6% | 33% | 253 г |
| Магний, Mg | 60.6 мг | 400 мг | 15.2% | 12.7% | 660 г |
| Натрий, Na | 393.65 мг | 1300 мг | 30.3% | 25.3% | 330 г |
| Сера, S | 167.64 мг | 1000 мг | 16.8% | 14% | 597 г |
| Фосфор, P | 158.1 мг | 800 мг | 19.8% | 16.5% | 506 г |
| Хлор, Cl | 600.59 мг | 2300 мг | 26.1% | 21.8% | 383 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 155.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.399 мг | 18 мг | 7.8% | 6.5% | 1287 г |
| Йод, I | 3.55 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2% | 4225 г |
| Кобальт, Co | 6.767 мкг | 10 мкг | 67.7% | 56.4% | 148 г |
| Литий, Li | 11.378 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1053 мг | 2 мг | 5.3% | 4.4% | 1899 г |
| Медь, Cu | 99.19 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 8.3% | 1008 г |
| Молибден, Mo | 10.33 мкг | 70 мкг | 14.8% | 12.3% | 678 г |
| Никель, Ni | 0.324 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.633 мкг | 55 мкг | 24.8% | 20.7% | 403 г |
| Стронций, Sr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.72 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.8% | 4666 г |
| Хром, Cr | 15.62 мкг | 50 мкг | 31.2% | 26% | 320 г |
| Цинк, Zn | 1.2573 мг | 12 мг | 10.5% | 8.8% | 954 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.166 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.639 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.285 г | ~ | |||
| Валин | 1.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.976 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.845 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.488 г | ~ | |||
| Лизин | 1.872 г | ~ | |||
| Метионин | 0.358 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.665 г | ~ | |||
| Треонин | 0.827 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.305 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.82 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.533 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.09 г | ~ | |||
| Аланин | 0.94 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.459 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.135 г | ~ | |||
| Глицин | 0.656 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.289 г | ~ | |||
| Пролин | 0.843 г | ~ | |||
| Серин | 0.807 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.713 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.313 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.73 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.29 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.026 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.084 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.077 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.174 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.824 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.349 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.473 г | min 16.8 г | 8.8% | 7.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.13 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.299 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.252 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка овощная с курицей составляет 120 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».